在 Apple Fitness+ 中自訂體能訓練或冥想期間的體驗

在 Apple Fitness+ 中，使用播放控制項目來播放或暫停體能訓練或冥想、更改螢幕上的測量指標等等。你可以設定音訊偏好設定，例如選擇在體能訓練期間要專注於教練的聲音還是音樂，或開啟音訊提示以提供描述教練動作的額外口述提示。你亦可以使用配音更改音訊語言，並開啟標準字幕。

部份體能訓練會顯示「燒脂進度列」，其會顯示與之前完成該體能訓練的人比較，你的測量指標是如何。燃燒的卡路里越多，你在「燒脂進度列」上的位置就越高。你的「燒脂進度列」位置會與其他測量指標一起儲存在體能訓練摘要中。

如你擁有 Apple Watch，你可以追蹤心率、燃燒的卡路里和「燒脂進度列」，並在螢幕上查看全部三個「健身記錄」圓圈。如你佩戴着 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或已啟用藍牙的第三方心率監測器，你可以追蹤心率、燃燒的卡路里和「燒脂進度列」。

使用播放控制項目

在體能訓練或冥想期間，請執行以下其中一項操作以顯示播放控制項目：

控制項目		説明
		播放
		暫停
		更改螢幕上的測量指標
		調整音訊和更改音訊語言
		開啟字幕
		將體能訓練或冥想串流至其他裝置
		開始「畫中畫」—你可以繼續觀看體能訓練或冥想，同時使用其他 App
		停止播放

體能訓練期間，你可以在螢幕上追蹤每個圓圈的進度，所有資料均會即時顯示。你也可以從 Apple Watch 更改在體能訓練期間螢幕上顯示的測量指標。「測量指標」設定會在所有已登入你的 Apple 帳户的 Apple 裝置上之「健身」App 中同步。

附註：Apple Fitness+ 訂閲者如使用 AirPlay 觀看體能訓練，可以在相容的顯示器上從 Apple Watch 上取得即時的個人測量指標。

在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。
在 iPhone 或 iPad 或 Apple TV 4K 上開始體能訓練或冥想。
在體能訓練或冥想期間，顯示播放控制項目，選擇，然後執行下列其中一項操作：
- 開啟音訊提示： 選擇「音訊提示」，然後選擇「開啟」。如要調整速度，請選擇你偏好的速度。
- 調整音訊焦點： 選擇「音訊焦點」，然後選擇「教練」或「音樂」。

附註：「音訊焦點」無法在「步行樂」和「跑步樂」體能訓練，或音訊和影片冥想中使用。

體能訓練或冥想期間，如你選擇了非英文的音訊語言，你可以使用該語言生成的教練聲音版本來取得配音（iOS 26.1、iPadOS 26.1、tvOS 26.1 或較新版本的部份體能訓練和冥想提供西班牙文、德文和日文配音）。

附註：部份「跑步樂」單集在 iOS 26.1、iPadOS 26.1、watchOS 26.2 或較新版本中提供西班牙文和德文配音。在 Apple Watch 上，部份音訊冥想在 watchOS 26.2 或較新版本中提供西班牙文、德文和日文配音。

你亦可以在 iPhone 或 iPad 上的「設定」中更改音訊語言。前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下「摘要」。點一下右上角的個人檔案相片，點一下 Fitness+，點一下「音訊語言」，然後選擇語言。

所有 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想均支援標準字幕，以及聽障人士字幕（SDH）。

附註：「字幕」不適用於部份語言。

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