在 Apple Fitness+ 中查看詳細資料並開始體能訓練或冥想
你可以在 iPhone 或 iPad 上開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想。 開始體能訓練後，你可以隨時暫停和繼續，並在結束時查看體能訓練摘要。
在 iPhone 或 iPad 上開始體能訓練或冥想
在 iPhone 或 iPad 上前往「健身」App
，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。選擇體能訓練或冥想。
如要進一步了解體能訓練計劃、智慧型建議等，請參閲：在 Apple Fitness+ 中尋找體能訓練和冥想。
在開始體能訓練或冥想前，你可以觀看活動預覽、查看體能訓練或冥想中的精選歌曲、瀏覽相關的體能訓練等等。
點一下「立即開始」來開始體能訓練，或點一下「立即開始」來開始冥想。
如要將體能訓練或冥想串流至與 AirPlay 相容的裝置（如電視或 HomePod），請在體能訓練期間點一下螢幕，點一下
，然後選擇目標裝置。在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上點一下
。短暫倒數後，體能訓練或冥想就會開始。
附註：如你正在開始「跑步機」訓練，請選擇「跑步」或「步行」以取得最準確的測量指標。
如你未佩戴 Apple Watch，你仍可以開始活動，但系統不會收集你的測量指標（如燃燒的卡路里）。 點一下「不使用 Apple Watch 進行體能訓練」來開始體能訓練。
如你佩戴着 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或已啟用藍牙的第三方心率監測器，你可以開始健身記錄並檢視心率、燃燒的卡路里和「燒脂進度列」等測量指標。 點一下「不使用 Apple Watch 進行體能訓練」來開始體能訓練。 如需更多資料，請參閲「AirPods 使用手冊」中的使用 AirPods Pro 3 在體能訓練期間追蹤心率。
貼士：在體能訓練中，左邊的教練會示範修改過的動作，給你不同選擇，例如較低衝擊的版本或較小範圍的動作。
在 Apple TV 4K 上開始體能訓練或冥想
在 Apple TV 4K 上前往「健身」App
。在「健身」App 中任何地方選擇體能訓練或冥想。
在開始體能訓練或冥想前，你可以觀看活動預覽、查看體能訓練或冥想中的精選歌曲、瀏覽相關的體能訓練等等。
選擇「立即開始」來開始體能訓練，或選擇「立即開始」來開始冥想。
準備好之後，請選擇顯示的「播放」按鈕，或點一下已連接裝置上的
。短暫倒數後，體能訓練或冥想就會開始。