開始、暫停和結束 Apple Fitness+ 的體能訓練或冥想

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。

2. 點一下「探索」，然後點一下體能訓練或冥想。

   如要進一步了解體能訓練計劃、智慧型建議等，請參閲：在 Apple Fitness+ 中尋找體能訓練和冥想。

3. 請執行下列任何操作：

   • 將活動加至你的資料庫： 點一下 。

   • 預覽活動： 點一下「預覽」。

     你亦可以查看活動的播放清單。 如你訂閲 Apple Music，請點一下「在音樂中聆聽」以在 Apple Music 中開啟播放清單。

   • 開始活動： 點一下「立即開始」，然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上點一下 。 如你正在開始「跑步機」體能訓練，請選擇「跑步」或「步行」以取得最準確的測量指標。

     如你未佩戴 Apple Watch，你仍可以開始活動，但系統不會收集你的測量指標（如燃燒的卡路里）。 點一下「不使用 Apple Watch 進行體能訓練」來開始體能訓練。

     如你佩戴着 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或已啟用藍牙的第三方心率監測器，你可以開始健身記錄並檢視心率、燃燒的卡路里和「燒脂進度列」等測量指標。 點一下「不使用 Apple Watch 進行體能訓練」來開始體能訓練。 如需更多資料，請參閲「AirPods 使用手冊」中的使用 AirPods Pro 3 在體能訓練期間追蹤心率。

     如要將體能訓練串流至與 AirPlay 2.0 相容的裝置（如 TV 或 HomePod），請在體能訓練期間點一下螢幕，點一下 ，然後選擇目標裝置。

你亦可以在 Apple TV 4K 上開始體能訓練或冥想。請參閲「Apple TV 4K 使用手冊」中的檢視體能訓練詳細資料和控制播放。

在體能訓練中，左邊的教練會示範修改過的動作，讓你有不同的選擇，例如低衝擊版本或較小動作範圍。

你可以從正在播放體能訓練的裝置或 Apple Watch 暫停體能訓練或冥想。

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。

2. 開始活動。

3. 請執行下列任何操作：

   • 在 Apple Watch 上執行下列任何操作：

     • 暫停活動： 同時按下側邊按鈕和數碼錶冠。 你亦可以左右掃，然後點一下 。

     • 繼續活動： 同時按下側邊按鈕和數碼錶冠，向右掃並點一下「繼續」，或向左掃並點一下 。

   • 在 iPhone 或 iPad 上執行下列任何操作：

     • 暫停活動： 點一下螢幕，然後點一下 。

     • 繼續活動： 點一下 。

你可以從正在播放體能訓練的裝置或 Apple Watch 結束體能訓練或冥想。

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往「健身」App ，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。

2. 開始活動。

3. 請執行下列任何操作：

   • 在 Apple Watch 上： 向右掃，點一下「結束」，然後點一下「結束體能訓練」。

     系統會顯示你的體能訓練摘要。 點一下 以返回「體能訓練」App。

   • 在 iPhone 或 iPad 上： 點一下 ，然後點一下「完成體能訓練」。

     系統會顯示你的體能訓練摘要。 點一下 將活動加至資料庫，點一下 共享你的活動，點一下「睡前放鬆」以選擇緩和運動，或點一下「完成」以返回 Apple Fitness+。

你可以稍後在 iPhone 上的「健身」App 中再次檢視你的體能訓練摘要。

當你完成一個單集後，系統會在縮圖上顯示一個剔號 。