在 iPhone 上的“屏幕时间”中设定时间安排和时间额度

通过“屏幕时间”，你可以使用“时间额度”设定每天使用 App 的时长，以及使用“时间安排”设定一天中可使用 App 的时段。例如，你可以通过工作、晚餐和晚间等相关时间窗口为工作日和周末创建时间安排。你还可为“娱乐”、“游戏”或“社交媒体”等不同类别创建时间额度，还可选取其在时间安排内可用的时段。

【注】 若要使用“屏幕时间安排”和“时间额度”，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。如果你正在“家人共享”群组中设置这些功能，所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。了解如何更新 Apple 设备。

	如果想为儿童设置“屏幕时间安排”、“时间额度”或其他家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。

为设备使用设置屏幕时间安排

你可为 iPhone 创建自定义时间安排，管理一天中不同时段可使用的 App。时间安排中的每个时间窗口都会显示可用“时间额度”类别的图标，以便你快速查看一天中该时段可使用的 App。

“屏幕时间安排”屏幕显示时间安排概览，包括“工作前”、“工作时”、“晚餐”和“晚间”。

在 iPhone 上前往“设置” App 。
轻点“屏幕时间”，轻点“屏幕时间安排”，然后打开“时间安排”。
轻点“添加时间安排”，轻点一周中要创建时间安排的日子，然后轻点。
轻点“时间窗口”，然后执行以下任一项操作：
- 创建新名称：轻点当前名称，然后输入新名称。
- 更改开始或停止时间：轻点时间，然后选择新值。
- 选择时间额度类别：轻点一个类别。如果未看到任何类别，你可以创建一些类别。请参阅设定你可使用 App 和网站的时长。
- 查看始终允许的 App 和内容：轻点“始终允许”。
- 删除时间窗口：轻点“删除此时间窗口”。

设定你可使用 App 和网站的时长

通过“时间额度”，你可以更轻松管理在各类别（包括“娱乐”、“游戏”和“社交媒体”）App 中花费的时间。你可以使用各类别中的 App，直至到达类别额度或每日总额度。时间额度将同时应用于 App 及其声明的关联网站。

“屏幕时间”设置中的“时间额度”屏幕，显示“游戏”、“娱乐”和“效率”等类别的允许使用时长。

在 iPhone 上前往“设置” App 。
轻点“屏幕时间”，然后轻点“时间额度”。
执行以下任一项操作：
- 在时间安排的特定时段中使用时间额度：打开“匹配屏幕时间安排”。
- 查看为不同时间窗口设定的时间额度：如果已为屏幕时间安排中的窗口添加时间额度，你可以通过轻点时间窗口的名称进行查看。
- 增加或减少设备可使用时长：左右拖移滑块，或者轻点或。
- 增加或减少 App 类别可使用时长：在“时间额度”下方，轻点一个类别，然后左右拖移滑块，或者轻点或。
- 创建新时间额度类别：轻点“管理类别”，轻点，然后选择一个类别。如果已有屏幕时间安排，你可以将类别添加到时间窗口。
- 查看类别的日均使用情况：轻点“管理类别”，然后轻点一个类别。
- 查看类别中 App 的日均使用情况：轻点“管理类别”，轻点一个类别，然后轻点一个 App。