Používanie hodiniek Apple Watch na meditáciu
Apka Meditácia na hodinkách Apple Watch vás motivuje uvoľniť sa na pár minút denne, sústrediť sa a zamerať sa na dýchanie. Funkcia Stav mysle vám navyše umožňuje zamyslieť sa nad vlastnými pocitmi. Vďaka predplatnému služby Apple Fitness+ môžete na svojich hodinkách Apple Watch počúvať sprevádzané meditácie.
Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie
Otvorte apku Meditácia na hodinkách Apple Watch a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Reflexia: Klepnite na položku Reflexia, prečítajte si tému, sústreďte sa a klepnite na Začať.
Dýchanie: Klepnite na položku Dýchanie. Keď sa animácia zväčšuje, pomaly sa nadýchnite, keď sa začne zmenšovať, vydýchnite.
Ak chcete cvičenie ukončiť skôr ako skončí, potiahnite doprava a klepnite na Ukončiť.
![V apke Meditácia sa zobrazuje námet na zamyslenie: „Nájdite spojitosť medzi niečím, na čo sa zameriavate, a niektorou vašou základnou hodnotou, napríklad láskavosťou alebo poctivosťou.” Pod tým je tlačidlo Začať.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/sk_SK/27e0c42850a72549ae222d0c74eb6a52.png)
Nastavenie trvania cvičenia
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Meditácia
.
Klepnite na
, klepnite na Trvanie a potom vyberte trvanie.
Môžete si vybrať dĺžku od jednej do piatich minút.
![Obrazovka apky Meditácia, ktorá navrchu zobrazuje trvanie v dĺžke jednej minúty. Pod tým sú tipy, ako vylepšiť meditačné cvičenie.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/sk_SK/02a52f8ce9b8b08eda606f6b7810261d.png)
Úprava nastavení meditácie
Môžete zmeniť, ako často sa zobrazia pripomienky týkajúce sa meditácie, vypnúť ich na deň, zmeniť dychovú frekvenciu a vybrať nastavenia haptiky.
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia , klepnite na Meditácia a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Nastavenie pripomienok meditácie: V časti Pripomienky zapnite alebo vypnite začiatok a koniec dňa, prípadne klepnutím na Pridať pripomienku vytvorte ďalšie pripomienky.
Zobrazovanie alebo zastavenie týždenného súhrnu: Zapnite alebo vypnite možnosť Týždenný súhrn.
Stíšenie pripomienok meditácie: Zapnite možnosť Vypnúť na dnes.
Zmena dychovej frekvencie: Klepnite na položku Dychová frekvencia a zmeňte počet nádychov za minútu.
Výber nastavení haptiky: Klepnite na Haptika a vyberte možnosť Žiadna, Minimálna alebo Výrazná.
Sťahovanie nových meditácií: Klepnutím na Pridávať na hodinky nové meditácie sa budú sťahovať nové meditácie vždy, keď budú hodinky Apple Watch pripojené k napájaniu. Ukončené meditácie sa automaticky vymažú.
Môžete tiež otvoriť apku pre Apple Watch na iPhone, klepnúť na Moje hodinky > Meditácia a upraviť požadované nastavenie.
Zobrazenie srdcovej frekvencie počas meditácie
Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie. Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.
Srdcovú frekvenciu si môžete skontrolovať aj neskôr. V apke Zdravie na iPhone klepnite na Prechádzať, potom na Srdce a nakoniec na Srdcová frekvencia. Klepnite na Zobraziť ďalšie dáta (Srdcová frekvencia), potiahnite nahor a klepnite na Dýchanie.
Použitie ciferníka Dýchanie
Pridaním ciferníka Dýchanie získate rýchly prístup k meditáciám.
Keď sa zobrazuje aktuálny ciferník, podržte prst na displeji.
Potiahnite úplne doľava a klepnite na tlačidlo Nový (+).
Otáčaním korunky Digital Crown vyberte ciferník Dýchanie a potom klepnite na Pridať.
Klepnutím na ciferník otvoríte apku Meditácia.
![Ciferník Dýchanie.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/sk_SK/2057d9ceba21434b7494f7ae3f1f4458.png)