Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie na hodinkách Apple Watch

Apka Meditácia na hodinkách Apple Watch vás motivuje uvoľniť sa na pár minút denne, sústrediť sa a zamerať sa na dýchanie.

Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie

Otvorte apku Meditácia na hodinkách Apple Watch a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:

Reflexia: Klepnite na položku Reflexia, prečítajte si tému, sústreďte sa a klepnite na Začať.
Dýchanie: Klepnite na položku Dýchanie. Keď sa animácia zväčšuje, pomaly sa nadýchnite, keď sa začne zmenšovať, vydýchnite.

Ak chcete cvičenie ukončiť skôr ako skončí, potiahnite doprava a klepnite na Ukončiť.

Apka Meditácia zobrazujúca myšlienku, nad ktorou sa môžete zamyslieť Pod tým je tlačidlo Začať.

Nastavenie trvania cvičenia

Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Meditácia .
Klepnite na , klepnite na Trvanie a potom vyberte trvanie.
Môžete si vybrať dĺžku od 1 do 5 minút.

Obrazovka apky Meditácia, ktorá navrchu zobrazuje trvanie v dĺžke 1 minúty. Pod tým sú tipy, ako vylepšiť meditačné cvičenie.

Úprava nastavení meditácie

Môžete zmeniť, ako často sa zobrazia pripomienky týkajúce sa meditácie, vypnúť ich na deň, zmeniť dychovú frekvenciu a vybrať nastavenia haptiky.

Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Nastavenia , klepnite na Meditácia a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:

Nastavenie pripomienok meditácie: V časti Pripomienky zapnite alebo vypnite začiatok a koniec dňa, prípadne klepnutím na Pridať pripomienku vytvorte ďalšie pripomienky.
Zobrazovanie alebo zastavenie týždenného súhrnu: Zapnite alebo vypnite možnosť Týždenný súhrn.
Stíšenie pripomienok meditácie: Zapnite možnosť Vypnúť na dnes.
Zmena dychovej frekvencie: Klepnite na položku Dychová frekvencia a zmeňte počet nádychov za minútu.
Výber nastavení haptiky: Klepnite na Haptika a vyberte možnosť Žiadna, Minimálna alebo Výrazná.

Môžete tiež otvoriť apku pre Apple Watch na iPhone, klepnúť na Moje hodinky > Meditácia a upraviť požadované nastavenie.

Zobrazenie srdcovej frekvencie počas meditácie

Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie. Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.

Srdcovú frekvenciu si môžete skontrolovať aj neskôr. V apke Zdravie na iPhone klepnite na Prechádzať, potom na Srdce a nakoniec na Srdcová frekvencia. Klepnite na Zobraziť ďalšie dáta (Srdcová frekvencia), potiahnite nahor a klepnite na Dýchanie.

Použitie ciferníka Dýchanie

Pridaním ciferníka Dýchanie získate rýchly prístup k meditáciám.

Keď sa zobrazuje aktuálny ciferník, podržte prst na displeji.
Potiahnite úplne doľava a klepnite na tlačidlo Nový (+).
Otáčaním korunky Digital Crown vyberte ciferník Dýchanie a potom klepnite na Pridať.
Klepnutím na ciferník otvoríte apku Meditácia.

Pozrite tiežCiferník Dýchanie Vedenie záznamov o stave mysle na hodinkách Apple Watch

Boli tieto informácie užitočné?

Užívateľská príručka pre Apple Watch

Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie na hodinkách Apple Watch