Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie na hodinkách Apple Watch
Apka Meditácia na hodinkách Apple Watch vás motivuje uvoľniť sa na pár minút denne, sústrediť sa a zamerať sa na dýchanie.
Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie
Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Meditácia
.
Vykonajte jeden z týchto úkonov:
Spustenie relácie reflexie: Klepnite na položku Reflexia, prečítajte si tému, sústreďte sa a klepnite na Začať.
Spustenie dychového cvičenia: Klepnite na položku Dýchanie. Keď sa animácia zväčšuje, pomaly sa nadýchnite, keď sa začne zmenšovať, vydýchnite.
Ak chcete cvičenie ukončiť skôr ako skončí, potiahnite doprava a klepnite na Ukončiť.
Nastavenie trvania cvičenia
Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Meditácia
Klepnite na
vedľa možnosti Reflexia alebo Dýchanie.
Klepnite na Trvanie a potom vyberte požadovanú možnosť.
Môžete si vybrať dĺžku od 1 do 5 minút.
Úprava nastavení meditácie
Môžete zmeniť, ako často sa zobrazia pripomienky týkajúce sa meditácie, vypnúť ich na deň, zmeniť dychovú frekvenciu a vybrať nastavenia haptiky.
Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia
.
Klepnite na Meditácia a potom vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Nastavenie pripomienok meditácie: V časti Pripomienky zapnite alebo vypnite začiatok a koniec dňa, prípadne klepnutím na Pridať pripomienku vytvorte ďalšie pripomienky.
Zobrazovanie alebo zastavenie týždenného súhrnu: Zapnite alebo vypnite možnosť Týždenný súhrn.
Stíšenie pripomienok meditácie: Zapnite možnosť Vypnúť na dnes.
Zmena dychovej frekvencie: Klepnite na položku Dychová frekvencia a zmeňte počet nádychov za minútu.
Výber nastavení haptiky: Klepnite na Haptika a vyberte možnosť Žiadna, Minimálna alebo Výrazná.
Môžete tiež otvoriť apku pre Apple Watch na iPhone, klepnúť na Moje hodinky > Meditácia a upraviť požadované nastavenie.
Zobrazenie srdcovej frekvencie počas meditácie
Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie. Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.
Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Meditácia
Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie.
Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.
Srdcovú frekvenciu si môžete skontrolovať aj neskôr. Otvorte apku Zdravie na iPhone, klepnite na Zdravotné dáta, klepnite na Srdce a potom klepnite na Srdcová frekvencia. Klepnite na Zobraziť ďalšie dáta (Srdcová frekvencia), potiahnite nahor a klepnite na Dýchanie.