Alergarea cu Apple Watch
Apple Watch‑ul vă poate ajuta să țineți evidența exercițiilor de alergare. Când începeți un exercițiu de alergare în aplicația Exerciții, puteți folosi mai multe vizualizări ale exercițiului. Vizualizările exercițiilor oferă diferiți parametri dintre care puteți alege, cum ar fi ritmul cardiac, tempoul mediu, puterea alergării și altele. Puteți include vizualizări de exercițiu predefinite care se concentrează pe zone de ritm cardiac, altitudine, putere, inele de activitate și altele.
Când sunteți gata pentru o alergare, puteți să fixați un tempo de alegare, să încercați să depășiți ultimul sau cel mai bun timp pe un anumit traseu sau să obțineți cu precizie timpii de tur pe o pistă. De asemenea, puteți să creați un exercițiu personalizat potrivit pentru nevoile dvs. de fitness. După ce finalizați un exercițiu, folosiți sarcina de antrenament din aplicația Activitate pentru a vedea ce impact ar putea avea intensitatea exercițiilor asupra corpului dvs. în timp. În plus, cu butonul Acțiune de pe modelele Apple Watch Ultra, puteți să începeți rapid un exercițiu de alergare și să marcați segmente în timpul alergării.
Începerea unui exercițiu de alergare
Când sunteți gata să începeți alergarea, accesați aplicația Exerciții 
pe Apple Watch, întoarceți coroana Digital Crown la Alergare (afară) sau Alergare (în sală), apoi apăsați pe 
. După ce finalizați alergarea, puteți vedea exercițiile finalizate în aplicația Activitate 
sau în aplicația Fitness de pe iPhone.
Începerea unui exercițiu pe Apple Watch
Vizualizarea istoricului exercițiilor, meditațiilor și scufundărilor
Personalizarea vizualizărilor exercițiului
Puteți alege vizualizările exercițiului pe care doriți să le vedeți în timpul alergării (cum ar fi Segment, Altitudine și Timpi intermediari), iar apoi să le reordonați în funcție de preferințele dvs. Întoarceți coroana Digital Crown la Alergare (afară) sau Alergare (în sală), apoi apăsați pe 
. Derulați prin vizualizările exercițiului, apoi apăsați pe „Includeți” lângă vizualizările exercițiului care doriți să apară în timpul exercițiului respectiv.
Vizualizările exercițiului prezintă parametri precum ritmul cardiac, tempoul mediu, oscilația verticală, timpul de contact cu solul, fuleul, puterea de alergare și altele. Pentru a edita parametrii pe care doriți să îi vedeți în vizualizările Parametri ale exercițiilor, apăsați pe 
.
Personalizarea alergării
În aplicația Exercițiu, puteți configura un exercițiu de alergare care să vi se potrivească. De exemplu, puteți să folosiți opțiunea Tempo pentru a stabili un tempo de alergare și a vedea dacă sunteți înainte sau în urmă, să încercați să depășiți ultimul sau cel mai bun timp pe un anumit traseu folosind „Cursă pe traseu” sau să obțineți cu precizie timpii de tur pe pistă cu „Detectare pistă”.
Dacă doriți să personalizați exercițiul, întoarceți coroana Digital Crown la Alergare (afară) sau Alergare (în sală), apăsați pe 
, apăsați pe Personalizat, apoi apăsați pe 
. Puteți să adăugați intervale de încălzire și de recuperare, să configurați alerte, să adăugați intervale de efort și recuperare și altele.
Urmărirea sarcinii de antrenament
Utilizați sarcina de antrenament de pe Apple Watch pentru a vedea ce impact ar putea avea intensitatea exercițiilor asupra corpului dvs. în timp. Accesați aplicația Activitate , apăsați pe 
, apoi întoarceți coroana Digital Crown pentru a vizualiza sarcina de antrenament pe parcursul ultimelor 7 zile. De asemenea, vă puteți vedea semnele vitale din timpul nopții pentru informații suplimentare.
Alergarea cu Apple Watch Ultra
Pe modelele Apple Watch Ultra, puteți folosi butonul Acțiune pentru a începe un exercițiu de alergare și a marca un segment.
De asemenea, puteți folosi „Pornire precisă” pentru a începe un exercițiu de antrenament fără o numărătoare inversă. După selectarea unui exercițiu de alergare, glisați la stânga și apăsați pe Start (sau apăsați butonul Acțiune dacă l-ați configurat la opțiunea Exerciții).
Și altele...
 Folosirea unei aplicații terțe Când finalizați un exercițiu de alergare cu o aplicație terță, puteți vedea un rezumat în aplicația Fitness de pe iPhone. De asemenea, puteți vedea exercițiile pe care le finalizați în aplicația Exerciții într-o aplicație terță compatibilă. Sincronizarea unei aplicații terțe pentru exerciții fizice cu Fitness pe iPhone |  Redarea conținutului audio În timpul exercițiului, puteți să ascultați muzică, podcasturi și cărți audio și să controlați redarea pe Apple Watch. |
 Inițierea unei sesiuni Acompaniere Puteți folosi funcționalitatea Acompaniere pentru a notifica automat un prieten la finalizarea unui exercițiu, după trecerea unui interval de timp sau atunci când ajungeți la destinație. |  Trimiterea mesajelor Trimiteți și răspundeți la mesaje în timp ce alergați. |
 Efectuarea apelurilor telefonice Folosiți aplicația Telefon pentru a efectua sau prelua apeluri telefonice în timpul alergării. |  Realizarea achizițiilor Puteți folosi Apple Watch‑ul pentru a cumpăra produse, de exemplu, apă îmbuteliată. |