Începerea unei sesiuni de reflecție sau de respirație pe Apple Watch

Aplicația Conștientizare de pe Apple Watch vă încurajează să dedicați câteva minute pe zi concentrării, echilibrării și conectării în timp ce respirați.

Începerea unei sesiuni de reflecție sau de respirație

Accesați aplicația Conștientizare pe Apple Watch.
Efectuați una din acțiunile următoare:
- Reflecție: Apăsați Reflecție, citiți tema, concentrați-vă atenția, apoi apăsați Începeți.
- Respirație: Apăsați Respirație, inspirați ușor pe măsură ce semnul animat crește, apoi expirați când se micșorează.

Pentru a opri o sesiune înainte de finalizarea ei, glisați spre dreapta, apoi apăsați Opriți.

Aplicația Conștientizare afișând un gând asupra căruia puteți reflecta. Butonul Începeți se află dedesubt.

Configurarea duratei unei sesiuni

Accesați aplicația Conștientizare pe Apple Watch.
Apăsați pe de lângă Reflecție sau Respirație.
Apăsați pe Durată, apoi alegeți o opțiune.
Puteți selecta o durată între unu și cinci minute.

Aplicația Conștientizare afișând o durată de un minut în partea de sus. Dedesubt se află sfaturile pentru îmbunătățirea unei sesiuni Reflecție.

Ajustarea configurărilor Conștientizare

Puteți să modificați frecvența primirii mementourilor pentru conștientizare, să dezactivați mementourile pentru conștientizare pentru o zi, să modificați ritmul respirației și să alegeți configurările haptice.

Accesați aplicația Configurări pe Apple Watch.
Apăsați pe Conștientizare, apoi efectuați oricare dintre acțiunile următoare:
- Configurarea mementourilor pentru conștientizare: Sub Mementouri, activați sau dezactivați Începutul zilei sau Sfârșitul zilei; apăsați pe Adăugați un memento pentru a crea mementouri suplimentare.
- Primirea sau oprirea rezumatului săptămânal: Activați sau dezactivați Rezumat săptămânal.
- Dezactivarea mementourilor pentru conștientizare: Activați opțiunea „Fără alte alerte azi”.
- Modificarea ritmului respirației: Apăsați Ritm respirator pentru a modifica numărul de respirații pe minut.
- Alegerea configurărilor haptice: Apăsați Răspuns haptic, apoi alegeți Nimic, Minim sau Pronunțat.

De asemenea, puteți să deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați Ceasul dvs., apăsați Conștientizare, apoi modificați o configurare.

Verificarea ritmului cardiac în timpul sesiunilor de conștientizare

Finalizați o sesiune de reflecție sau de respirație. Ritmul cardiac apare în ecranul Rezumat.

Accesați aplicația Conștientizare pe Apple Watch.
Finalizați o sesiune de reflecție sau de respirație.
Ritmul cardiac apare în ecranul Rezumat.

Vă puteți vedea ritmul cardiac și mai târziu. Accesați aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați pe , apăsați pe Inimă, apoi apăsați pe Ritm cardiac. Apăsați Afișați mai multe date ritm cardiac, glisați în sus, apoi apăsați Respirație.

Utilizarea cadranului de ceas Respirație

Adăugați cadranul de ceas Respirație pentru a avea acces rapid la sesiunile de conștientizare.

Având cadranul curent al ceasului afișat, mențineți apăsat afișajul.
Glisați la maximum în stânga, apoi apăsați pe .
Întoarceți coroana Digital Crown pentru a selecta Respirație, apoi apăsați Adăugați.
Apăsați cadranul de ceas pentru a deschide aplicația Conștientizare.

A se vedea șiCadranul de ceas Respirație Înregistrarea stării dvs. de spirit pe Apple Watch

Util?

Manual de utilizare Apple Watch

Începerea unei sesiuni de reflecție sau de respirație pe Apple Watch