Utilizarea aplicației Pregătire pe Apple Watch
În aplicația Pregătire pe Apple Watch, puteți vizualiza un scor al nivelului de pregătire care vă ajută să înțelegeți când este probabil să fiți gata să vă depășiți limitele și când este timpul să vă odihniți.
Notă: aplicația „Pregătire” este disponibilă pe Apple Watch Series 12 și Apple Watch Ultra 4 pentru persoanele cu vârsta de cel puțin 13 ani.
Scorul dvs. de pregătire variază între 0 și 10 și ia în considerare parametrii următori:
Activitate: datele activității recente, inclusiv caloriile active, evaluările efortului depus în timpul antrenamentelor și datele privind sarcina de antrenament.
Semne vitale: parametrii nocturni, precum ritmul cardiac, ritmul respirator, temperatura încheieturii, variabilitatea ritmului cardiac (VFC), oxigenul din sânge și ritmul cardiac măsurat în timpul zilei. Acestea sunt analizate în comparație cu nivelul de referință recent, pentru care este necesar să dormiți cu ceasul cel puțin 7 din ultimele 49 de nopți.
Somn: date recente privind scorul de somn.
Pentru informații suplimentare despre aplicația Pregătire, consultați articolul de asistență Apple Dacă nu primiți un scor de pregătire sau dacă scorul dvs. este scăzut.
Notă: aplicația „Pregătire” nu ia în considerare toți factorii de sănătate, cum ar fi afecțiunile existente sau medicamentele, și nu ar trebui să fie singurul criteriu pe care să vă bazați pentru a stabili dacă și când este sigur să faceți exerciții fizice. Pentru informații importante despre utilizarea în siguranță a aplicației Pregătire, consultați Informații importante privind siguranța pentru Apple Watch. Pentru modelele de Apple Watch având coduri de produs cu terminația LW/A sau LS/A achiziționate în Statele Unite ale Americii începând cu data de 18 ianuarie 2024, datele „Oxigen în sânge” nu sunt disponibile în „Semne vitale”. Aflați cum să vă identificați Apple Watch‑ul.
Configurarea aplicației Pregătire
Înainte de a vă putea vedea scorul de pregătire, asigurați‑vă că ați efectuat următoarele:
Introduceți înălțimea, greutatea și vârsta dvs. în aplicația Fitness de pe iPhone. Consultați Modificarea configurărilor pentru Fitness în Manualul de utilizare iPhone.
Configurați funcționalitatea Activitate. Consultați Urmărirea activității zilnice.
Configurați funcționalitatea Somn și purtați Apple Watch Series 12 sau Apple Watch Ultra 4 în pat timp de cel puțin 7 nopți. Consultați Configurarea programelor de somn și Vizualizarea scorului de somn.
Configurați funcționalitatea Semne vitale peste noapte. Consultați Urmărirea semnelor vitale.
Vizualizarea scorului de pregătire
Pentru a vizualiza scorul dvs. de pregătire, efectuați următoarele:
Accesați aplicația Pregătire
pe Apple Watch.
Apăsați pe butoanele Activitate
, Semne vitale
și Somn
pentru a afla mai multe.
Notă: scorul dvs. de pregătire se actualizează pe parcursul zilei în funcție de caloriile arse, ațipiri și ritmul cardiac din timpul zilei.
De asemenea, vă puteți vizualiza scorul de pregătire în aplicația Fitness de pe iPhone pentru a afla mai multe. Accesați aplicația Fitness, apoi apăsați pe Pregătire (ar putea fi necesar să derulați până în partea de jos a ecranului).
Scoruri de pregătire posibile
Scorul de pregătire variază între 0 și 10, defalcat după cum urmează:
Recuperare necesară: 0-1
Dozați‑vă efortul: 2-4
Sunteți gata: 5-7
Gata de treabă: 8-10