Începerea unei sesiuni de reflecție sau de respirație pe Apple Watch
Aplicația Conștientizare 
de pe Apple Watch vă încurajează să dedicați câteva minute pe zi concentrării, echilibrării și conectării în timp ce respirați.
Începerea unei sesiuni de reflecție sau de respirație
Deschideți aplicația Conștientizare pe Apple Watch, apoi efectuați una din acțiunile următoare:
Reflecție: Apăsați Reflecție, citiți tema, concentrați-vă atenția, apoi apăsați Începeți.
Respirație: Apăsați Respirație, inspirați ușor pe măsură ce semnul animat crește, apoi expirați când se micșorează.
Pentru a opri o sesiune înainte de finalizarea ei, glisați spre dreapta, apoi apăsați Opriți.
Configurarea duratei unei sesiuni
Deschideți aplicația Conștientizare
pe Apple Watch.Apăsați
, apăsați Durată, apoi alegeți o durată.Puteți selecta o durată între unu și cinci minute.
Ajustarea configurărilor Conștientizare
Puteți să modificați frecvența primirii mementourilor pentru conștientizare, să dezactivați mementourile pentru conștientizare pentru o zi, să modificați ritmul respirației și să alegeți configurările haptice.
Deschideți aplicația Configurări 
pe Apple Watch, apăsați Conștientizare, apoi efectuați oricare dintre acțiunile următoare:
Configurarea mementourilor pentru conștientizare: Sub Mementouri, activați sau dezactivați Începutul zilei sau Sfârșitul zilei; apăsați pe Adăugați un memento pentru a crea mementouri suplimentare.
Primirea sau oprirea rezumatului săptămânal: Activați sau dezactivați Rezumat săptămânal.
Dezactivarea mementourilor pentru conștientizare: Activați opțiunea “Fără alte alerte azi”.
Modificarea ritmului respirației: Apăsați Ritm respirator pentru a modifica numărul de respirații pe minut.
Alegerea configurărilor haptice: Apăsați Răspuns haptic, apoi alegeți Nimic, Minim sau Pronunțat.
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați Ceasul dvs., apăsați Conștientizare, apoi modificați o configurare.
Verificarea ritmului cardiac în timpul sesiunilor de conștientizare
Finalizați o sesiune de reflecție sau de respirație. Ritmul cardiac apare în ecranul Rezumat.
Vă puteți vedea ritmul cardiac și mai târziu. Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone, apăsați Explorare, apăsați Inimă, apoi apăsați Ritm cardiac. Apăsați Afișați mai multe date ritm cardiac, glisați în sus, apoi apăsați Respirație.
Utilizarea cadranului de ceas Respirație
Adăugați cadranul de ceas Respirație pentru a avea acces rapid la sesiunile de conștientizare.
Având cadranul curent al ceasului afișat, mențineți apăsat afișajul.
Glisați la maximum în stânga, apoi apăsați butonul Nou (+).
Întoarceți coroana Digital Crown pentru a selecta Respirație, apoi apăsați Adăugați.
Apăsați cadranul de ceas pentru a deschide aplicația Conștientizare.
