Modificarea configurărilor în Exerciții pe Apple Watch
Actualizarea înălțimii și greutății
Accesați aplicația Apple Watch pe iPhone.
Apăsați Ceasul dvs., accesați Sănătate > Detalii Sănătate, apoi apăsați Editați.
Apăsați Înălțime sau Greutate, apoi ajustați valorile.
Apple Watch utilizează informațiile pe care i le furnizați despre înălțimea, greutatea, sexul și vârsta dvs. și utilizarea scaunului cu rotile pentru a calcula câte calorii ardeți, cât vă deplasați și alte date. Cu cât alergați mai mult folosind aplicația Exerciții 
, cu atât mai multe află Apple Watch despre condiția dvs. fizică și cu atât mai precis va estima numărul de calorii arse în timpul activității aerobice.
GPS-ul iPhone-ului dvs. permite dispozitivului Apple Watch să obțină date și mai precise referitoare la distanță. De exemplu, dacă aveți asupra dvs. iPhone-ul în timp ce utilizați aplicația Exerciții pentru alergare, Apple Watch utilizează GPS-ul iPhone-ului pentru a vă calibra pasul. Ulterior, dacă nu aveți asupra dvs. iPhone-ul sau dacă vă antrenați într-un loc în care nu este disponibil GPS-ul (de exemplu, în sală), Apple Watch utilizează informațiile stocate despre pasul dvs. pentru a măsura distanța.
Apple Watch poate utiliza GPS-ul integrat pentru a vă calibra mișcarea.
Calibrarea dispozitivului Apple Watch
Puteți calibra dispozitivul Apple Watch pentru a îmbunătăți precizia măsurătorilor pentru distanță, tempo și calorii arse. În plus, calibrarea ceasului îl poate ajuta pe acesta să învețe care este nivelul condiției dvs. fizice și lungimea pasului, ceea ce îmbunătățește precizia atunci când semnalul GPS este limitat sau indisponibil.
Purtând dispozitivul Apple Watch, mergeți afară, într‑o zonă fără diferențe de nivel, care oferă o bună recepție a semnalului GPS, cu vizibilitate neobstrucționată la cer.
Accesați aplicația Exerciții, apoi apăsați pe Mers (afară) sau Alergare (afară). Pentru a stabili un obiectiv înainte de a începe, apăsați pe
.Mergeți sau alergați în ritmul dvs. normal timp de aproximativ 20 de minute.
Dacă nu aveți timp să terminați exercițiul, puteți finaliza cele 20 de minute în mai multe sesiuni Exercițiu în aer liber. Dacă efectuați exercițiul la viteze diferite, este recomandat să calibrați ceasul pentru 20 de minute la fiecare dintre vitezele cu care mergeți sau alergați.
Pentru a reseta datele de calibrare, consultați Calibrarea dispozitivului Apple Watch pentru îmbunătățirea preciziei datelor aplicațiilor Exerciții și Activitate.
Modificarea unităților de măsură
Dacă preferați metri în loc de yarzi sau kilojouli în loc de calorii, puteți modifica unitățile de măsură utilizate de aplicația Exerciții.
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați Exerciții, derulați în jos, apoi apăsați Unități de măsură.
Puteți schimba unitățile pentru energie, lungimea piscinei, exercițiile de pedalare, de mers și de alergare.
Suspendarea automată a exercițiilor de alergare și pedalat
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați pe Exerciții, apăsați pe Suspendare automată, apoi activați Suspendare automată.
Apple Watch suspendă și continuă automat exercițiile dvs. de alergare și pedalat în afară (de exemplu, dacă vă opriți să traversați strada sau să beți apă). Puteți suspenda manual exercițiile apăsând simultan pe butonul lateral și Digital Crown.
Activarea sau dezactivarea confirmării pentru încheierea exercițiilor
Când vă terminați antrenamentul, puteți primi o confirmare că sunteți gata să încheiați exercițiul.
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați pe Exerciții, apoi activați Confirmare încheiere exercițiu.
Activarea sau dezactivarea mementourilor pentru exerciții
Pentru mers, alergat, înot și alte tipuri de exerciții, Apple Watch detectează când vă mișcați și vă alertează să porniți aplicația Exerciții. Vă înregistrează chiar și exercițiile pe care le-ați făcut deja. Și vă amintește să reluați, dacă ați suspendat exercițiul și să vă încheiați exercițiul, dacă uitați din neatenție atunci când vă odihniți. Urmați acești pași pentru activarea sau dezactivarea mementourilor pentru exerciții.
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați pe Exerciții, apoi modificați configurările Memento începere exercițiu, Memento continuare exercițiu și Memento încheiere exercițiu. (Mementourile pentru exerciții sunt activate în mod implicit.)
De asemenea, puteți să deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați Ceasul dvs., apăsați Exerciții, apoi modificați configurările mementourilor pentru exerciții.
Evitarea apăsării accidentale
Dacă exercițiul pe care îl faceți sau echipamentul purtat poate provoca apăsarea accidentală a dispozitivului Apple Watch, activați modul Cinema pentru ca exercițiul dvs. să nu fie întrerupt.
Conservarea bateriei în timpul unui exercițiu
Puteți prelungi autonomia bateriei Apple Watch în timpul exercițiilor.
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.Apăsați pe Exerciții, apoi activați Mod Consum redus.
În timpul exercițiilor, modul Consum redus dezactivează funcționalitatea Ecran mereu activat, măsurătorile în fundal ale ritmului cardiac și ale oxigenului din sânge, precum și notificările de ritm cardiac. Alte notificări ar putea fi livrate cu întârziere, este posibil să nu primiți alertele de urgență și anumite conexiuni celulare și Wi‑Fi sunt limitate.
Sfat: pentru a extinde chiar și mai mult autonomia bateriei în timp ce realizați exerciții de mers, alergare și drumeție pe Apple Watch, activați modul Consum redus, apoi activați Mai puține măsurători pentru GPS și ritm cardiac. Activarea acestei opțiuni reduce frecvența măsurătorilor pentru GPS și ritmul cardiac și dezactivează alertele, timpii intermediari și intervalele. (Modul Consum redus nu este disponibil pe Apple Watch Series 6 sau Apple Watch Series 7.)
Pentru informații suplimentare, consultați articolul de asistență Apple Obținerea celor mai precise măsurători folosind dispozitivul Apple Watch.