Apple Fitness+でカスタムプランを使用する
あなたの優先するアクティビティの種類、継続時間、ミュージック、ワークアウトの曜日を反映した、作成済みのパーソナライズされたカスタムプランにすぐに取り組むことができます。作成済みのカスタムプランには、以下の種類があります:
これまでと同じ。Fitness+の履歴や好み（よく行うアクティビティ、継続時間、トレーナー、ミュージック、アクティビティをよく行う曜日など）を自動的に取り入れたワークアウトとメディテーションのプランで、継続しやすいよう工夫された作成済みのプランがインテリジェントに提示されます。
さらに増やす。「これまでと同じ」プランからアクティビティの種類は変えずに、継続時間のみを増やすワークアウトやメディテーションのプラン。
開始。Fitness+のサブスクリプションを最初に開始したときに選択したアクティビティからなるプラン。そのときに何も選択しなかった場合、「開始」では人気のFitness+アクティビティのスケジュールが提示されます。Apple Fitness+にサブスクリプション登録するを参照してください。
自分のスケジュールに合った独自のカスタムプランを作成して、フィットネスの目標達成に役立てることもできます。カスタムプランの完了後は、またいつでも繰り返すことができます。
作成済みのカスタムプランを編集する
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ
を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。「プラン」をタップしてから、「これまでと同じ」、「さらに増やす」、または「開始」の横にある「プランのプレビュー」をタップします。
プランを編集するには、以下のいずれかの操作を行います:
開始日を変更する: 日付をタップしてから、オプションを選択します。
プランの長さを変更する: 「プランの長さ」の横にあるプランの期間をタップしてから、オプションを選択します。
プランにアクティビティまたは別の日を追加する: 「アクティビティを追加」または「1日追加」をタップしてオプションを選択してから、
をタップします。プラン内のアクティビティを編集する: アクティビティの横にある「編集」をタップして、アクティビティの種類、継続時間、曜日を変更してから、
をタップします。アクティビティを削除する: アクティビティの横にある「編集」をタップしてから、「アクティビティを削除」をタップします。
優先するトレーナーを選択する: 「トレーナー」をタップしてから、各アクティビティの種類で優先するトレーナーを選択します。
優先するミュージックを選択する: 「ミュージック」をタップしてから、オプションを選択します。
「プランを作成」をタップします。
独自のカスタムプランを作成する
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ
を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。以下のいずれかの操作を行います:
「プラン」をタップし、「カスタムプラン」まで下にスクロールして、「自分で作成」をタップします。
「For You」をタップし、画面上部で左にスワイプして「カスタムプランを構築」を選択してから、「プランを構築」をタップします。
以下を実行します:
週ごとのスケジュールを選択する: ワークアウトしたい曜日をタップします。
ワークアウトの合計時間を選択する: 「1日あたりの合計時間」の横にある継続時間をタップします。
プランの長さを選択する: 「プランの長さ」の横にある期間をタップします。
行いたいアクティビティの種類を選択する: アクティビティを5つまでタップします。
注記: カスタムプランに含めるアクティビティを増やすには、ワークアウトの合計時間と週ごとのワークアウト日数を増やす必要がある場合があります。
「プランを確認」をタップしてから、以下のいずれかの操作を行います:
プランの開始日を選択する: 「プランを確認」の下で開始日をタップします。
プラン内のアクティビティを変更する: 週ごとのスケジュールを左にスワイプして、プランに含まれるアクティビティの種類を確認します。
アクティビティをタップしてからアクティビティのタイプと設定を変更して、「アップデート」をタップします。
プランにアクティビティを追加する: プランの1日に別のアクティビティを追加したい場合は、左にスワイプしてその日を表示してから、「追加」をタップします。アクティビティをタップしてからアクティビティのタイプと設定を変更して、「追加」をタップします。
優先するトレーナーとミュージックを選択する: 「トレーナー」と「ミュージック」をタップして、プランに含めたいトレーナーの種類とミュージックのジャンルを選択します。
「プランを作成」をタップします。
カスタムプランを変更する
カスタムプランの作成後に、優先設定に基づいて選択されたアクティビティから変更することができます。
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ
を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。以下のいずれかの操作を行います:
「プラン」をタップしてから、「プランを表示」をタップします。
「For You」をタップしてから、「プランを表示」をタップします。
以下のいずれかの操作を行います:
カスタムプランの詳細を表示する:
をタップしてから、「プランの詳細」をタップします。カスタムプランの名前を変更する:
をタップしてから、「プラン名を変更」をタップします。カスタムプランのワークアウトを確認する: 左にスワイプして、プランの各週にスケジュールされているすべてのアクティビティを表示します。
ワークアウトを入れ替える: アクティビティの横にある
をタップしてから、新しいワークアウトをタップして置き換えます。注記: ワークアウトを入れ替えられるのは、アクティビティがスケジュールされている日のみです。
カスタムプランを開始する
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ
を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。「プラン」または「For You」をタップしてから、「開始」をタップします。
準備ができたら、
をタップします。
注記: カスタムプランを開始すると、iPhoneで開始のリマインダーが表示されます。詳しい情報は、「iPhoneで「フィットネス」の設定を変更する」を参照してください。
カスタムプランを削除する
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ
を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。以下のいずれかの操作を行います:
「プラン」をタップしてから、「プランを表示」をタップします。
「For You」をタップしてから、「プランを表示」をタップします。
- をタップし、「プランを終了」をタップしてから、もう一度「プランを終了」をタップします。
カスタムプランを削除したあとも、いつでもまた開始することができます。「プラン」をタップし、「保存済みプラン」まで下にスクロールして、プランをタップしてから、「プランを繰り返す」をタップします。
カスタムプランを繰り返す
カスタムプランを完了または削除したあとも、いつでも繰り返すことができます。
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ
を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。「プラン」をタップし、「保存済みプラン」まで下にスクロールして、プランをタップします。
「プランを繰り返す」をタップしてから、以下のいずれかを選択します:
同じワークアウトやメディテーションでプランを繰り返す: 「同じ内容で繰り返す」をタップします。
新しいワークアウトやメディテーションでプランを繰り返す: 「更新して繰り返す」をタップします。