Apple Fitness+のワークアウトまたはメディテーションを開始、一時停止、および終了する

1. iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。

2. 「詳しく見る」をタップしてから、ワークアウトまたはメディテーションをタップします。

   ワークアウトプログラム、スマートな提案などについて詳しくは、Apple Fitness+でワークアウトやメディテーションを見つけるを参照してください。

3. 以下のいずれかの操作を行います:

   • アクティビティをライブラリに追加する: をタップします。

   • アクティビティをプレビューする: 「プレビュー」をタップします。

     アクティビティのプレイリストを表示することもできます。Apple Musicにサブスクリプション登録している場合は、「“ミュージック”で聴く」をタップするとApple Musicでプレイリストが開きます。

   • アクティビティを開始する: 「開始」をタップしてから、iPhone、iPad、またはApple Watchで をタップします。トレッドミルワークアウトを開始する場合、「ランニング」または「ウォーキング」を選択すると、最も正確な指標を取得できます。

     Apple Watchを装着していない場合でも、アクティビティを開始することはできますが、（消費カロリーなどの）指標は収集されません。ワークアウトを開始するには、「Watchなしでワークアウト」をタップします。

     AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2、またはBluetooth^®に対応した他社製の心拍数モニターを装着している場合は、アクティビティを開始して、心拍数、消費カロリー、カロリー消費バーなどの指標を表示できます。ワークアウトを開始するには、「Watchなしでワークアウト」をタップします。詳しい情報は、AirPodsユーザガイドのAirPods Pro 3でワークアウト中に心拍数を記録するを参照してください。

     ワークアウトをテレビやHomePodなどのAirPlay 2.0対応デバイスにストリーミングするには、ワークアウト中に画面をタップし、 をタップしてから、出力先を選択します。

Apple TV 4Kでワークアウトやメディテーションを開始することもできます。Apple TV 4Kユーザガイドのワークアウトの詳細を表示する/再生を操作するを参照してください。

ワークアウトでは、左側のトレーナーが動きを調整したバージョンを示してくれます。例えば、負荷を抑えた動き方や、小さめの可動域で行う方法など、選択肢として参考にできます。

ワークアウトを再生しているデバイスまたはApple Watchから、ワークアウトまたはメディテーションを一時停止することができます。

1. iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。

2. アクティビティを開始します。

3. 以下のいずれかの操作を行います:

   • Apple Watchで、次のいずれかの操作を行います:

     • アクティビティを一時停止する: サイドボタンとDigital Crownを同時に押します。左または右にスワイプしてから をタップすることもできます。

     • アクティビティを再開する: サイドボタンとDigital Crownを同時に押してから、右にスワイプして「再開」をタップするか、左にスワイプして をタップします。

   • iPhoneまたはiPadで、次のいずれかの操作を行います:

     • アクティビティを一時停止する: 画面をタップしてから、 をタップします。

     • アクティビティを再開する: をタップします。

ワークアウトを再生しているデバイスまたはApple Watchから、ワークアウトまたはメディテーションを終了することができます。

1. iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリ を開き、iPhoneの場合は「Fitness+」をタップします。

2. アクティビティを開始します。

3. 以下のいずれかの操作を行います:

   • Apple Watchの場合: 右にスワイプして「終了」をタップしてから、「ワークアウトを終了」をタップします。

     ワークアウトの概要が表示されます。ワークアウトアプリに戻るには、 をタップします。

   • iPhoneまたはiPadの場合: をタップしてから、「ワークアウト完了」をタップします。

     ワークアウトの概要が表示されます。アクティビティをライブラリに追加するには をタップします。アクティビティを共有するには をタップします。クールダウンワークアウトを選択するには「マインドフルクールダウン」をタップします。Apple Fitness+に戻りたい場合は「完了」をタップします。

あとでiPhoneのフィットネスアプリでワークアウトの概要をまた確認することができます。

エピソードを完了すると、サムネールにチェックマーク が表示されます。