Commencer à utiliser Apple Fitness+
Lorsque vous vous abonnez à Apple Fitness+, vous obtenez l’accès à un catalogue d’entraînement, par exemple HIIT, yoga, abdos, vélo, musculation, etc. Vous pouvez également participer à des méditations guidées de cinq, dix ou vingt minutes conçues pour vous aider à améliorer votre sensation globale de bien-être.
Lorsque vous portez votre Apple Watch pendant un entraînement, les mesures, comme la fréquence cardiaque et la dépense calorique, sont envoyées à votre iPhone, iPad ou Apple TV tout au long de votre exercice et se synchronisent avec vos données d’activité quotidienne une fois l’entraînement terminé.
Remarque : Apple Fitness+ n’est pas disponible dans certains pays ou certaines régions.
![Écran Apple Fitness+ qui affiche, de gauche à droite, différents types d’entraînements dans la rangée supérieure. Ci-dessous se trouve cette semaine Ci-dessous se trouve le plan personnalisé.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_CA/1ddbd8b9e6eebb1815322afd0bdd6606.png)
S’abonner à Apple Fitness+
Pour vous entraîner avec Apple Fitness+, vous devez souscrire un abonnement. Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone, iPad ou Apple TV. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+. Sélectionnez le bouton d’essai gratuit, puis suivez les instructions à l’écran.
![Écran Apple Fitness+ qui affiche des options pour trier et filtrer les entraînements. En haut de l’écran, il y a une liste de coachs. Des durées se trouvent au centre de l’écran. Une liste de genres musicaux se situe en dessous.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_CA/fd6d63362f97bcc3a342570772628624.png)
Choisir un entraînement et un coach
Lorsque vient le temps de vous entraîner, sélectionnez un type d’entraînement dans l’app En forme, puis choisissez un entraînement et un coach. Pour vous aider à choisir, vous pouvez consulter les détails de chaque entraînement (comme sa liste de lecture et le genre musical, la présence de sous-titres codés, et l’équipement dont vous aurez besoin) et obtenir un aperçu de l’entraînement.
Chacun des coachs d’Apple Fitness+ offre sa propre personnalité, ses goûts musicaux et son style d’entraînement. Vous pouvez lire la biographie de chaque coach et consulter une liste de tous ses entraînements.
![Entraînement Fitness+ sur un iPhone et une Apple Watch qui affichent le temps restant, la fréquence cardiaque et la dépense calorique.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_CA/0635178565a5bc4815f99dfd3d44e025.png)
Voir les statistiques
Suivez la progression de chacun de vos anneaux pendant l’entraînement. Lorsque vous vous entraînez avec votre Apple Watch, vous pouvez aussi connaître votre fréquence cardiaque et votre dépense calorique.
Les statistiques s’affichent à l’écran pour chaque entraînement, et certains affichent également la Barre énergie qui compare vos statistiques à celles d’autres personnes ayant déjà fait l’entraînement. Pour modifier les mesures affichées, touchez l’écran pendant un entraînement.
![Écran Programme personnalisé, qui affiche les réglages pour choisir le programme hebdomadaire et sa durée. Les types d’activités et le bouton consulter le programme se trouvent en bas.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/fr_CA/136273e1f07f202c342c50efc1e37bec.png)
Créer un programme personnalisé
Vous pouvez créer un programme personnalisé qui convient à votre emploi du temps pour vous aider à accomplir vos objectifs de mise en forme. Pour commencer un programme personnalisé, touchez Fitness+, puis Créez votre programme et choisissez les jours pendant lesquels vous voulez vous entraîner, la durée des entraînements chaque jour et les types d’activités (comme HIIT, yoga, musculation, méditations, etc.).
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