Apple Watch Ultra 使用手册
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通过 Apple Watch Ultra 跟踪重要的健康信息
Apple Watch Ultra 可帮助你达成睡眠目标、跟踪与心脏相关的重要信息、记录情绪和心情、记录用药情况以及跟踪月经周期。
妥善安排睡眠
在 Apple Watch Ultra 上使用“睡眠” App 时，你可以创建睡眠定时，设定睡眠时长目标，以及查看最近的睡眠历史记录。你甚至还可以看到你快速动眼睡眠、核心睡眠或深度睡眠的估算时长，以及你可能何时醒来过。在你睡眠期间，Apple Watch Ultra 还会跟踪血氧、心率、睡眠时长、呼吸频率和手腕温度等指标。若要开始使用，请在 Apple Watch Ultra 上打开“睡眠” App 并按照屏幕指示操作。然后佩戴手表入睡，剩下的一切就交给 Apple Watch Ultra。
获取心脏健康通知
你可以在 Apple Watch Ultra 上启用来自“心率” App 
的通知，以在出现高心率或低心率以及疑似房颤 (AFib) 的心律不齐时收到提醒。如果你已确诊房颤，可以打开“房颤历史”以查看你心脏发生此类心律失常的频率估算结果。你还可以打开低有氧适能的提醒。
掌握用药
“用药” App 帮助你跟踪用药、维生素和膳食补充品。只需在 iPhone 上将用药添加到“健康” App 中并使用 Apple Watch Ultra 进行记录即可。
记录心理状态
除了提供正念呼吸和督促反思时刻的机会外，“正念” App 
还可帮助通过识别你的感受来构建情绪觉察和情感韧性。只需打开“正念” App，轻点“心理状态”，然后记录你的瞬时情绪和每日心情即可。
跟踪你的月经周期
使用“经期跟踪” App 
来每天记录有关月经周期的信息。Apple Watch Ultra 会使用这些信息预测经期和受孕窗口。除了你已记录的数据外，“经期跟踪”还可以使用心率数据来改进预测。如果你每晚佩戴 Apple Watch Ultra 入睡，App 可以使用手腕温度来改善月经预测和提供回顾性排卵估算。
【注】回顾性排卵估算功能并非在所有地区都可用。