在 Apple Watch Ultra 上记录心理状态

你可以回顾自己的感受并记录瞬时情绪和每日心情，以跟踪你的心理健康情况。

记录心理状态

在 Apple Watch Ultra 上打开“正念” App 。
轻点“心理状态”。
如果是首次使用“心理状态”，请轻点“开始使用”。
选取以下其中一项：
- 记录瞬时情绪：轻点“记录当下感受”。
- 记录每日心情：轻点“记录今天整体感受”。
旋转数码表冠以表达你的感受，然后轻点。
轻点描述你感受的任何字词（可选），然后轻点。
轻点描述对你影响最大的事物的任何字词（可选），然后轻点。

若要获取记录心理状态的提醒，请参阅《iPhone 使用手册》中的在 iPhone 上的“健康”中记录心理状态。

“正念” App 屏幕显示“心理状态”屏幕，中间位置为视觉资料。下方列出了一个情绪。

查看心理状态历史

记录心理状态后，你可以了解它是如何与生活方式因素（例如，日照下的时间、睡眠时间、锻炼时间和正念分钟数）相关联。

在 iPhone 上打开“健康” App。
轻点“浏览”，轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。
轻点“在图表中显示”，然后执行以下任一项操作：
- 查看不同时间的心理状态：轻点走势图顶部时间范围选择中的一个选项。
- 查看已记录条目的类型：轻点“状态”，然后轻点“每日心情”或“瞬时情绪”以图形方式查看这些条目。
- 查看与条目相关联的因素：轻点“关联”，然后滚动浏览在心理状态条目中记录的各个因素。
- 查看与条目相关联的生活方式因素：轻点“生活因素”，然后轻点一个生活方式因素以与心理状态条目一起查看。
  你也可以轻点各个生活方式因素旁边的来进一步了解它可以如何影响你的心理健康。

另请参阅在 Apple Watch Ultra 上聆听引导式冥想（需要订阅 Apple Fitness+）《iPhone 使用手册》：在 iPhone 上的“健康”中记录心理状态

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