在 Apple Watch Ultra 上开始使用“体能训练” App

Apple Watch Ultra 上的“体能训练” App 可让你管理单个体能训练过程。你可以设定特定目标，如时间、距离或卡路里。Apple Watch Ultra 会记录你的进度，在训练过程中敦促你，并向你提供训练结果概览。你可以使用 iPhone 上的“健身” App 来查看已完成的体能训练历史记录。

“体能训练”屏幕包含高亮标记的“户外跑步”训练。“更多”按钮位于体能训练标题右上方。

选取体能训练

“体能训练” App 提供了各种健身选项：从针对心肺锻炼的体能训练，例如高强度间歇训练 (HIIT)、户外跑步和椭圆机，到基于力量的体能训练，例如功能性力量训练、核心训练和踢拳。你甚至可以开始体育相关的体能训练，例如棒球、篮球和网球。

在 Apple Watch Ultra 上打开“体能训练” App，然后向下轻扫至想要进行的体能训练。如果未找到对应的体能训练，请轻点“添加体能训练”。

正在进行的跑步训练显示体能训练已进行的累计时间、当前所处的区间、心率、区间内时长和平均心率。

在体能训练期间查看各种指标

体能训练期间，Apple Watch Ultra 会显示各种指标，如动态卡路里、心率和距离，以帮你监控自己的进度。体能训练期间向左轻扫来查看自己的表现。

“体能训练” App 显示用于编辑“户外单车”训练的屏幕。“打开”拼贴位于中央，“编辑”按钮位于右上方。“时间”拼贴的一部分位于下方。

自定义体能训练

如果想要在开始前修改体能训练，请轻点体能训练旁边的以自定义其设置。

将 Apple Watch 与健身器材配对时出现的配对屏幕。

通过健身器材进行体能训练

Apple Watch Ultra 可与兼容的有氧运动器械配对并同步数据，如跑步机、椭圆机、室内健身车等，为你提供更精确的体能训练信息。只需将 Apple Watch Ultra 放在距离健身器材上免接触式读卡器几厘米的位置，使屏幕朝向读卡器，然后轻点器材上的“开始”即可开始训练。

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