开始使用 Apple Fitness+

订阅 Apple Fitness+ 后，你可以访问一系列体能训练，包括 HIIT、瑜伽、核心、单车和力量等。你还可以参与引导式冥想，这些 5 分钟、10 分钟或 20 分钟的冥想过程旨在帮助你提升整体幸福感。

佩戴 Apple Watch Ultra 进行体能训练时，心率和燃脂量等测量指标会在锻炼期间共享到 iPhone、iPad 或 Apple TV，并在锻炼完成时与每日健身记录数据同步。

【注】Apple Fitness+ 并非在所有国家或地区都可用。

订阅 Apple Fitness+

若要通过 Apple Fitness+ 进行体能训练，你需要订阅。在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。选择免费试用按钮，然后按照屏幕指示操作。

准备进行体能训练时，请在“健身” App 中选择体能训练类型，然后选取体能训练和教练。为了帮助你挑选，你可以看到每项体能训练的详细信息，如其播放列表和音乐类型、是否包含隐藏式字幕，以及可能需要的任何器材，还可以看到体能训练预览。

每位 Apple Fitness+ 教练都在其体能训练中融入了自己独特的个性、音乐品味和训练风格。你可以阅读每位教练的简历和查看每位教练的体能训练列表。

在体能训练期间，跟踪每个圆环的进度。佩戴 Apple Watch 进行体能训练时，你还可以查看心率和燃脂量。

每项体能训练的统计数据都会显示在屏幕上，部分体能训练还会显示燃脂进度条，该进度条显示你的测量指标与曾进行过该体能训练的其他人测量指标的对比情况。若要更改体能训练显示的测量数据，请在体能训练期间轻点屏幕。

你可以创建适合自己时间安排的“自定义计划”，以及通过健身目标帮助自己坚持锻炼。若要开始“自定义计划”，请轻点 Fitness+，轻点“构建个人计划”，然后选取想要锻炼的日期、每天要锻炼的时长以及活动类型（如 HIIT、瑜伽、力量和冥想等）。

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