查找 Apple Fitness+ 体能训练和冥想
Apple Fitness+ 能帮你找到合适的体能训练、冥想或日常训练。你可以浏览单个体能训练或冥想，开始含有多个单集的计划，排序和筛选特定类型的体能训练，组合喜爱的体能训练，获取教练小贴士或者选取基于你健身记录的建议体能训练。正念放松和核心训练开始为 5 分钟，所有其他类型的体能训练最高达 45 分钟，而且每周都会增加新的体能训练。冥想时长可以是 5 分钟、10 分钟或 20 分钟。
浏览体能训练和冥想
Apple Fitness+ 会基于你在 Apple Watch Ultra 上“体能训练” App 中的常用体能训练类型以及结合“健康” App 使用的喜爱 App 来建议体能训练。Apple Fitness+ 甚至会建议新的教练和体能训练来帮助你完成日常训练。
在 iPhone 或 iPad 上打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。
执行以下任一项操作：
按活动类型浏览：在屏幕顶部左右轻扫以浏览活动类型。
浏览音频体能训练（仅限 iPhone）：选取“步行时间”或“跑步时间”体能训练以在 Apple Watch Ultra 上播放。
轻点“添加”按钮以将“步行时间”或“跑步时间”单集添加到 Apple Watch Ultra。当你准备好聆听已添加的单集时，请在 Apple Watch Ultra 上打开“体能训练” App
，轻点“音频体能训练”，向下滚动，轻点“资料库”，然后轻点体能训练。若要浏览其他单集，请向下滚动，轻点“步行时间”或“跑步时间”，然后旋转数码表冠来滚动浏览过去的单集。浏览精选活动：向下滚动到 New Workouts（全新体能训练）、New Meditations（全新冥想）、“适合新手的体能训练”、“热门”或 Simple and Quick（简短体能训练）等类别。
按教练浏览：向下滚动到 Fitness+ Trainers（Fitness+ 教练），左右轻扫，然后轻点一位教练来查看其体能训练并按类型、时长和音乐类型筛选体能训练。
轻点“全部显示”来查看所有教练的列表。
更多你所进行的体能训练：浏览含熟悉教练的体能训练，以及你在 Apple Watch Ultra 上或结合“健康” App 使用的其他健身 App 中常用的体能训练类型。
尝试新训练：探索与你已进行的体能训练类似但教练和建议体能训练类型不同的体能训练，用于平衡日常训练。
查看“我的资料库”：向下滚动到“我的资料库”以显示已从体能训练详细信息或体能训练摘要屏幕存储的体能训练、冥想、训练组合和“自定义计划”。“我的资料库”可用于保存喜爱体能训练的列表、形成日常体能训练或存储供离线播放的体能训练。
浏览时，之前完成的活动在缩略图上有 
。
【提示】如果你订阅了 Apple Fitness+，可以在 Apple Watch Ultra 上的“正念” App 
中聆听引导式冥想。
使用“训练组合”合并活动
你可以在 Apple Fitness+ 中创建“训练组合”，这是一系列你可以连续完成的体能训练或冥想。“训练组合”可让你创建整合日常活动的自定义长时间体能训练。例如，你可以创建由一些高强度体能训练和整理放松冥想组成的训练组合。
在 iPhone 或 iPad 上打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。
轻点一项活动，然后轻点右上方的
。轻点“添加到训练组合”。
【提示】你还可以按住一项活动，然后轻点“添加到训练组合”。
将体能训练添加到训练组合完成后，轻点右上角的
，然后执行以下任一项操作：开始训练组合：轻点“开始”。
将训练组合添加到“我的资料库”：轻点
，然后轻点“将训练组合添加到资料库”。给训练组合命名，然后轻点“存储”。
从训练组合中删除活动：向左轻扫活动，然后轻点“删除”。
重新排序训练组合中的活动：上下拖移活动旁边的
。清除训练组合：轻点
，然后轻点“清除训练组合”。
完成训练组合中的活动后，轻点“开始”以开始下一个活动，或轻点“完成”以返回 Apple Fitness+。
获取教练小贴士
订阅 Apple Fitness+ 后，你可以访问为保持活力和正念提供有用提示的短视频、关于提高技能的动作演示，以及帮助你朝目标迈进的专家建议。
【注】教练小贴士并非在所有国家或地区都可用。
在 iPhone 或 iPad 上打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。
向下滚动到“教练小贴士”，然后轻点小贴士以观看。
你还可以轻点“全部显示”以查看所有教练小贴士。
【注】每周都会显示一条新的小贴士。
排序及筛选体能训练和冥想
为了更容易找到要查找的活动，你可以按教练、活动时长和音乐类型等排序及筛选特定类型的活动（如“划船”或“冥想”）。
在 iPhone 或 iPad 上打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。
选择一种活动类型，然后执行以下任一操作：
排序活动：轻点“排序”，然后选择一个选项，例如“教练”或“时间”。
筛选活动：轻点“筛选”，然后选择要应用的筛选条件。
如果无法选择筛选条件，则表示没有适用该筛选条件的活动。
体验含多个单集的体能训练或冥想计划
在 iPhone 或 iPad 上打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。
执行以下一项操作：
体能训练计划：滚动到“体能训练计划”，然后轻点“全部显示”。
冥想计划：滚动到“冥想计划”，然后轻点“全部显示”。
轻点一个计划。
每个计划拼贴显示体能训练类型和单集数。
执行以下任一项操作：
试看计划：轻点“观看影片”来观看与计划的目标和所要进行体能训练种类相关的视频。你还可以阅读计划以进一步了解。
将单集添加到“我的资料库”：轻点想要添加单集旁边的
，或者轻点屏幕底部的 
以将所有单集添加到“我的资料库”。开始计划中的单集：从列表中选择一个单集，然后轻点开始体能训练的按钮。
为了帮助你保存单集完成后的进度，下一单集会自动显示在“下一个体能训练”下方，但你可以随时选取任一单集。