开始 Apple Fitness+ 体能训练或冥想

你可以从 iPhone 或 iPad 开始 Apple Fitness+ 体能训练或冥想。Apple Fitness+ 体能训练适用于所有水平，因此无论你是刚起步还是常做喜爱的体能训练的人，都可以挑战自我。开始体能训练后，你可以随时暂停和继续，并在体能训练结束后进行查看。

开始体能训练或冥想

打开“健身” App。之后，如果使用的是 iPhone，请轻点 Fitness+。
轻点屏幕顶部的活动类型，然后选择一项体能训练或冥想，或者从其中一个类别（如“热门”或“Guest Trainer 系列”）中选择一项体能训练。
若要进一步了解有关体能训练计划、智能建议等内容的信息，请参阅查找 Apple Fitness+ 体能训练和冥想。
执行以下任一项操作：
- 将活动添加到“我的资料库”：轻点。
- 试看活动：轻点“试看”。
  你还可以查看活动的播放列表。如果订阅了 Apple Music，轻点“在‘音乐’中聆听”以在 Apple Music 中打开播放列表。
- 开始活动：轻点开始活动的按钮，然后在 iPhone、iPad 或 Apple Watch Ultra 上轻点。如果你开始了跑步机体能训练，请选取“跑步”或“步行”来获得最精确的测量指标。
  如果未佩戴 Apple Watch Ultra，你仍可以开始活动，但是不会收集你的测量指标（如燃脂量）。轻点“不使用 Apple Watch 进行体能训练”来开始体能训练。
  若要将体能训练流传输到兼容隔空播放 2.0 的设备（如电视或 HomePod），请在体能训练期间轻点屏幕，轻点，然后选取目的位置。

你还可以在 Apple TV 上开始体能训练或冥想。请参阅《Apple TV 使用手册》中的在 Apple TV 上浏览和播放 Apple Fitness+ 体能训练。

所有体能训练中都含有其他教练演示修改后的训练，帮助你进行更简单或进阶的体能训练。教练可能还会指导你如何修改训练，例如不用哑铃转而借助体重来做动作。

你可以从正在播放体能训练的设备或你的 Apple Watch Ultra 暂停体能训练或冥想。

在 Apple Watch Ultra 上，执行以下任一项操作：
- 暂停活动：同时按下侧边按钮和数码表冠。你也可以向左或向右轻扫，然后轻点“暂停”按钮。
- 继续活动：同时按下侧边按钮和数码表冠，向右轻扫并轻点“继续”，或向左轻扫并轻点“播放”按钮。
在 iPhone 或 iPad 上，执行以下任一项操作：
- 暂停活动：轻点屏幕，然后轻点“暂停”按钮。
- 继续活动：轻点“播放”按钮。

你可以从正在播放体能训练的设备或你的 Apple Watch Ultra 结束体能训练或冥想。

在 Apple Watch Ultra 上：向右轻扫，轻点“结束”，然后轻点“结束体能训练”。
你的体能训练摘要会显示。轻点以返回“体能训练” App。
在 iPhone 或 iPad 上：轻点，然后轻点“结束体能训练”。
你的体能训练摘要会显示。轻点以将活动添加到“我的资料库”，轻点以共享活动，轻点“正念放松”以选取整理放松训练，或者轻点“完成”以返回 Apple Fitness+。