Start, sett på pause og avslutt en treningsøkt eller meditasjon i Apple Fitness+

1. Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad, og trykk deretter på Fitness+ (på iPhone).

2. Trykk på Utforsk, og trykk deretter på en treningsøkt eller meditasjon.

   Du finner mer informasjon om treningsprogrammer, smarte forslag og mer på Finn treningsøkter og meditasjoner i Apple Fitness+.

3. Du kan gjøre følgende:

   • Legg til aktiviteten i biblioteket: Trykk på .

   • Forhåndsvis aktiviteten: Trykk på Forhåndsvisning.

     Du kan også se spillelisten for aktiviteten. Hvis du abonnerer på Apple Music, trykker du på Lytt i Musikk-appen for å åpne spillelisten i Apple Music.

   • Start aktiviteten: Trykk på «Sett i gang!», og trykk deretter på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Hvis du starter en treningsøkt på tredemølle, velger du Løping eller Gange for å få mest mulig nøyaktige målinger.

     Hvis du ikke har på deg Apple Watch, kan du fortsatt starte aktiviteten, men målingene dine (som forbrente kalorier) samles ikke inn. Trykk på Tren uten Apple Watch for å starte treningsøkten.

     Hvis du har på deg AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 eller en tredjeparts pulsmåler med Bluetooth^®, kan du starte aktiviteten og se målinger som puls, kaloriforbrenning og forbrenningslinje. Trykk på Tren uten Apple Watch for å starte treningsøkten. Du finner mer informasjon under Mål pulsen under treningsøkter med AirPods Pro 3 i Brukerhåndbok for AirPods.

     Hvis du vil strømme treningsøkten til en AirPlay 2.0-kompatibel enhet som en TV eller HomePod, trykker du på skjermen under en treningsøkt, trykker på og velger deretter en destinasjon.

Du kan også starte en treningsøkt eller meditasjon på Apple TV 4K. Se Vis informasjon om treningsøkten og styr avspillingen i Brukerhåndbok for Apple TV 4K.

I treningsøkter demonstrerer treneren på venstre side variasjoner for å gi deg alternativer, som en mindre belastende versjon eller en mindre bevegelsesradius.

Du kan sette en treningsøkt eller meditasjon på pause fra enheten som spiller av treningsøkten, eller fra Apple Watch.

1. Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad, og trykk deretter på Fitness+ (på iPhone).

2. Start en aktivitet.

3. Du kan gjøre følgende:

   • Gjør ett av følgende på Apple Watch:

     • Sett en aktivitet på pause: Trykk på sideknappen og Digital Crown samtidig. Du kan også sveipe mot venstre eller høyre og deretter trykke på .

     • Gjenoppta en aktivitet: Trykk på sideknappen og Digital Crown samtidig, sveip mot høyre og trykk på Fortsett, eller sveip mot venstre og trykk på .

   • Gjør ett av følgende på iPhone eller iPad:

     • Sett en aktivitet på pause: Trykk på skjermen, og trykk deretter på .

     • Gjenoppta en aktivitet: Trykk på .

Du kan avslutte en treningsøkt eller meditasjon fra enheten som spiller av treningsøkten, eller fra Apple Watch.

1. Åpne Mosjon-appen på iPhone eller iPad, og trykk deretter på Fitness+ (på iPhone).

2. Start en aktivitet.

3. Du kan gjøre følgende:

   • På Apple Watch: Sveip mot høyre, trykk på Avslutt, og trykk deretter på Avslutt økt.

     Treningssammendraget vises. Trykk på for å gå tilbake til Trening-appen.

   • På iPhone eller iPad: Trykk på , og trykk deretter på Done Workout.

     Treningssammendraget vises. Trykk på for å legge til aktiviteten i biblioteket, trykk på for å dele aktiviteten, trykk på Nedtrapping for å velge en nedtrappingsøkt, eller trykk på Ferdig for å gå tilbake til Apple Fitness+.

Du kan se treningssammendraget igjen senere i Mosjon-appen på iPhone.

Når du er ferdig med en episode, vises den med et avkrysningsmerke på miniatyrbildet.