Lytt til treningsøkter med lyd og veiledede meditasjoner i Apple Fitness+

1. Åpne Mosjon-appen på iPhone.

2. Trykk på Fitness+, og trykk deretter på Utforsk.

3. Rull ned, og trykk deretter på (ved siden av Tid for en tur eller Tid for en løpetur).

4. Trykk på en episode, og trykk deretter på «Sett i gang!».

5. Trykk på på iPhone eller Apple Watch for å starte, eller trykk på Fortsett uten klokken hvis du ikke har en Apple Watch.

1. Gå til Trening-appen på Apple Watch.

2. Rull ned, trykk på , og trykk deretter på Legg til treningsøkt.

3. Trykk på Tid for en tur eller Tid for en løpetur under Fitness+.

4. Trykk på og deretter på for mer informasjon om de anbefalte treningsøktene under Ny denne uken.

   Merk: Hvis du vil se alle treningsøktene, kan du skru på Digital Crown, trykke på Utforsk flere og deretter trykke på en treningsøkt.

5. Rull ned, og gjør deretter ett av følgende:

   • Start treningsøkten: Trykk på Start, og trykk der du vil spille av lyd (AirPods eller andre Bluetooth-hodetelefoner eller -høyttalere).

   • Legg til treningsøkten i biblioteket: Trykk på Legg til i bibliotek.

   • Vis en spilleliste med sanger som brukes i treningsøkten: Trykk på Åpne spilleliste.

Mens treningsøkten spilles av, vises tid brukt og pulsen din på Apple Watch.

Sveip mot høyre under en treningsøkt med lyd for å sette den på pause eller avslutte den. Trykk deretter på Pause eller Avslutt. Trykk på Segment for å merke et segment. Hvis du vil starte en oppfølging mens du går eller løper, trykker du på Oppfølging.

Hvis du vil legge til nye treningsøkter med lyd på Apple Watch, går du til Innstillinger på Apple Watch, trykker på Trening, ruller ned til Tid for en løpetur med Fitness+ eller Tid for en tur med Fitness+ og slår på Legg til nye økter på Apple Watch.

Du kan lytte til veiledede meditasjoner på Apple Watch når den er sammenkoblet med AirPods eller andre Bluetooth-hodetelefoner eller -høyttalere.

1. Åpne Mindfulness-appen på Apple Watch.

2. Trykk på Fitness+ Lydmeditasjoner, og skru på Digital Crown for å bla gjennom meditasjonene.

3. Trykk på for mer informasjon om meditasjonen.

4. Rull ned, og gjør deretter ett av følgende:

   • Start meditasjonen: Trykk på Start, og trykk der du vil spille av lyd (AirPods eller andre Bluetooth-hodetelefoner eller -høyttalere).

   • Legg til meditasjonen i biblioteket: Trykk på Legg til i bibliotek.

   • Vis en spilleliste med sanger som brukes i meditasjonen: Trykk på Åpne spilleliste.

5. Trykk på en meditasjon for å starte.

Mens meditasjonen spilles av, vises tid brukt og pulsen din på Apple Watch.

Sveip mot høyre mens meditasjonen pågår, og trykk deretter på Pause eller Avslutt for å sette en veiledet meditasjon på pause eller avslutte den. Hvis du vil starte en treningsøkt mens meditasjonen fortsatt spilles av, trykker du på Trening og velger en treningsøkt.