Dengar latihan audio dan meditasi dibantu di Apple Fitness+

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone anda.

2. Ketik Fitness+, kemudian ketik Teroka.

3. Skrol bawah, kemudian ketik (bersebelahan Masa Berjalan atau Masa Berlari).

4. Ketik episod, kemudian ketik Jom.

5. Ketik pada iPhone atau Apple Watch anda untuk bermula, atau ketik Teruskan Tanpa Jam jika anda tidak mempunyai Apple Watch.

1. Pergi ke app Latihan pada Apple Watch anda.

2. Skrol ke bawah, ketik , kemudian ketik Tambah Latihan.

3. Ketik Masa Berjalan atau Masa Berlari di bawah Fitness+.

4. Ketik , kemudian untuk mengetahui lebih lanjut tentang latihan ditampilkan di bawah Baharu Minggu ini.

   Nota: Untuk melihat semua latihan, putar Digital Crown, ketik Layari Lagi, kemudian ketik latihan.

5. Skrol ke bawah, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Mulakan latihan: Ketik Mulakan, kemudian ketik tempat anda ingin memainkan audio (AirPods atau fon kepala atau speaker Bluetooth lain).

   • Tambah latihan ke pustaka anda: Ketik Tambah ke Pustaka.

   • Lihat senarai main lagu ditampilkan dalam latihan: Ketik Buka Senarai Main.

Semasa latihan bermain, selang masanya dan kadar jantung semasa anda kelihatan pada Apple Watch.

Untuk menjeda atau menamatkan latihan audio, leret ke kanan semasa latihan bermain, kemudian ketik Jeda atau Tamat. Untuk menandakan segmen, ketik Segmen. Jika anda mahu memulakan Periksa semasa anda berjalan atau berlari, ketik Periksa.

Untuk menambahkan latihan audio baharu ke Apple Watch anda, pergi ke app Seting pada Apple Watch anda, ketik Latihan, skrol ke bawah ke Masa Berlari Fitness+ atau Masa Berjalan Fitness+, kemudian aktifkan Tambah Latihan Baharu ke Jam.

Anda boleh mendengar meditasi dibantu dengan Apple Watch anda apabila ia dipasangkan dengan AirPods atau fon kepala atau speaker Bluetooth lain.

1. Pergi ke app Sedar Minda pada Apple Watch anda.

2. Ketik Meditasi Audio Fitness+, kemudian putarkan Digital Crown untuk melayari menerusi meditasi.

3. Ketik untuk mengetahui lebih lanjut tentang meditasi.

4. Skrol ke bawah, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Mulakan meditasi: Ketik Mula, kemudian ketik tempat anda ingin memainkan audio (AirPods atau fon kepala atau speaker Bluetooth lain).

   • Tambah meditasi ke pustaka anda: Ketik Tambah ke Pustaka.

   • Lihat senarai main lagu ditampilkan dalam meditasi: Ketik Buka Senarai Main.

5. Ketik meditasi untuk bermula.

Semasa meditasi bermain, selang masanya dan kadar jantung semasa anda kelihatan pada Apple Watch.

Untuk menjeda atau menamatkan meditasi dibantu, leret ke kanan semasa meditasi bermain, kemudian ketik Jeda atau Tamat. Untuk memulakan latihan semasa meditasi terus dimainkan, ketik Latihan, kemudian pilih latihan.