Cari latihan dan meditasi dalam Apple Fitness+

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Ketik Teroka, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Layari aktiviti ditampilkan: Leret ke kiri di bahagian atas skrin untuk melayari latihan, meditasi, program dan koleksi ditampilkan.

   • Layari aktiviti baharu: Skrol ke bawah ke baris Workouts atau Meditation.

   • Layari mengikut jenis aktiviti: Skrol bawah ke baris Activity Types, kemudian leret ke kiri atau ke kanan.

   • Cuba sesuatu yang baharu: Skrol ke bawah ke kategori seperti Popular, Artist Spotlight dan Music Spotlight.

   • Layari Petua Jurulatih: Skrol bawah ke baris Trainer Tips untuk melihat video pendek. Ia menampilkan pembayang berguna untuk kekal aktif dan sedar minda, demo untuk meningkatkan teknik serta nasihat untuk memastikan anda bergerak menuju ke matlamat anda.

     Ketik Tunjukkan Semua untuk melihat senarai semua petua jurulatih.

     Nota: Petua jurulatih tidak tersedia di semua negara atau rantau.

   • Layari mengikut jurulatih: Skrol bawah ke Fitness+ Trainers, kemudian leret ke kiri atau kanan dan ketik jurulatih untuk melihat latihan mereka, serta tapis latihan mengikut jenis, tempoh dan genre muzik.

     Ketik Tunjukkan Semua untuk melihat senarai semua jurulatih.

Semasa anda melayari, aktiviti yang anda telah lakukan sebelum ini mempunyai pada imej kecil.

Anda boleh menapis jenis aktiviti khusus (seperti Mendayung atau Meditasi) mengikut jurulatih, tempoh, genre muzik dan banyak lagi.

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Ketik Teroka, skrol bawah ke baris Activity Types.

3. Ketik jenis aktiviti, ketik Tapis, pilih penapis yang anda mahu gunakan, kemudian ketik Selesai.

Jika anda tidak boleh memilih penapis, tiada aktiviti yang boleh digunakan pada penapis tersebut.

Anda boleh meneroka program latihan dan meditasi yang membantu anda bermula dengan kecergasan, menjadi lebih kuat atau bersedia untuk sukan popular.

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Ketik Teroka, kemudian lakukan mana-mana yang berikut:

   • Skrol ke Program, kemudian ketik Tunjukkan Semua untuk melihat program yang dicipta bagi membantu meningkatkan kecergasan anda dan fokus pada kesedaran minda.

   • Skrol ke Programs to Get Started untuk melihat program yang dicipta bagi membantu anda bermula atau kembali ke senaman atau meditasi.

3. Ketik program.

   Setiap program menunjukkan jenis latihan dan bilangan episod.

4. Lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Pratonton program: Ketik Tonton Filem untuk menonton video tentang matlamat program dan jenis latihan yang anda akan lakukan. Anda juga boleh membaca tentang program untuk mengetahui lebih lanjut.

   • Tambah episod ke pustaka anda: Ketik episod, kemudian ketik , atau ketik di bahagian atas skrin untuk menambah seluruh program ke Pustaka anda.

   • Mulakan episod daripada program: Pilih episod daripada senarai, kemudian ketik Jom.

Untuk membantu anda memastikan tempat anda selepas melengkapkan episod dalam program, episod seterusnya dipaparkan secara automatik di bawah Latihan Seterusnya, tetapi anda boleh memilih sebarang episod pada bila-bila masa.

Anda juga boleh mencuba koleksi latihan atau meditasi untuk membantu anda mencapai matlamat, seperti meningkatkan keseimbangan anda dengan latihan kekuatan dan teras.

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Ketik Teroka, skrol ke bawah ke Collections.

   Ketik Tunjukkan Semua untuk melihat senarai penuh koleksi.

3. Ketik koleksi.

4. Lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Tambah koleksi ke pustaka anda: Ketik di bahagian atas skrin.

   • Mulakan aktiviti daripada koleksi: Pilih aktiviti daripada koleksi, kemudian ketik Jom.