Utilizzare l’app Preparazione su Apple Watch
Nell’app Preparazione su Apple Watch puoi visualizzare un punteggio che ti aiuta a valutare quando è il momento giusto per dare il massimo nell’attività fisica e quando è il momento di riposarti.
Nota: l’app Preparazione è disponibile su Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4 per utenti a partire dai 13 anni di età.
Il punteggio della preparazione va da 0 a 10 e tiene conto delle seguenti metriche:
Attività: dati relativi all’attività che hai svolto di recente, incluse le calorie attive, il punteggio dello sforzo di allenamento e i dati sul carico di allenamento.
Parametri vitali: includono metriche misurate durante la notte, come la frequenza cardiaca e respiratoria, la temperatura del polso, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), l’ossigeno nel sangue e la frequenza cardiaca misurata durante l’arco della giornata. Questi dati vengono confrontati con i tuoi valori di riferimento recenti; per ottenerli è necessario che tu abbia indossato Apple Watch durante il riposo almeno 7 delle ultime 49 notti.
Sonno: dati recenti sulla qualità del sonno.
Per maggiori informazioni sull’app Preparazione, consulta l’articolo del supporto Apple che descrive come fare se non ricevi un punteggio di prontezza o se il punteggio è basso.
Nota: la preparazione non tiene conto di tutti i fattori che possono influenzare lo stato di salute come le patologie preesistenti o i farmaci che assumi e non dovrebbe essere l’unico criterio per stabilire se e quando è sicuro fare esercizio fisico. Per informazioni importanti su come usare in modo sicuro l’app Preparazione, consulta Importanti informazioni sulla sicurezza per Apple Watch. Per i modelli di Apple Watch acquistati negli Stati Uniti il 18 gennaio 2024 o in data successiva e con codice prodotto terminante in LW/A o LS/A, Livelli O₂ non è disponibile nell’app Parametri Vitali. Scopri come Identificare l’Apple Watch.
Configurare l’app Preparazione
Prima di poter visualizzare il punteggio di preparazione, assicurati di aver eseguito le seguenti operazioni:
Impostare altezza, peso ed età nell’app Fitness su iPhone. Consulta Modificare le impostazioni di Fitness nel Manuale utente di iPhone.
Configurare Attività. Consulta Monitorare l’attività fisica giornaliera.
Configurare Sonno e indossare Apple Watch Series 12 o Apple Watch Ultra 4 per almeno 7 notti. Consulta Configurare gli orari di sonno e Visualizzare le informazioni sulla qualità del sonno.
Configurare i parametri notturni. Consulta Monitorare i parametri vitali.
Visualizzare il punteggio di preparazione
Per visualizzare il punteggio di preparazione, esegui le seguenti operazioni:
Vai nell’app Preparazione
su Apple Watch.
Tocca i pulsanti Attività
, “Parametri vitali”
e Sonno
per scoprire di più.
Nota: il punteggio di prontezza viene aggiornato nell’arco della giornata in base alle calorie bruciate, ai pisolini e alla frequenza cardiaca diurna.
Puoi anche visualizzarlo nell’app Fitness su iPhone per ottenere maggiori informazioni. Vai nell’app Fitness, quindi tocca Preparazione (potrebbe essere necessario scorrere fino in fondo allo schermo).
Possibili punteggi di preparazione
Il punteggio di preparazione va da 0 a 10 ed è suddiviso come segue:
Recupera: 0-1
Rallenta: 2-4
Tutto pronto: 5-7
Puoi farcela!: 8-10