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Iniziare una sessione di Riflessione o di Respirazione su Apple Watch

L’app Mindfulness su Apple Watch ti incoraggia a trovare pochi minuti al giorno per concentrarti, rilassarti e focalizzarti sulla respirazione.

Iniziare una sessione di Riflessione o di Respirazione

Apri l’app Mindfulness su Apple Watch, quindi esegui una delle seguenti operazioni:

Riflettere: tocca Riflessione, leggi il pensiero su cui focalizzarti, quindi tocca Inizia.
Respirare: tocca Respirazione, inspira lentamente mentre l’animazione si ingrandisce, quindi espira man mano che si riduce.

Per terminare una sessione prima del completamento, scorri verso destra, quindi tocca Fine.

L’app Mindfulness con un pensiero su cui riflettere. Sotto, è visibile il pulsante Inizia.

Impostare la durata di una sessione

Apri l’app Mindfulness su Apple Watch.
Tocca , tocca Durata, quindi scegli una durata.
Puoi scegliere un intervallo di tempo compreso tra 1 e 5 minuti.

La schermata dell’app Mindfulness che mostra la durata di 1 minuto nella parte superiore. Sotto ci sono suggerimenti per aiutarti a migliorare la sessione di riflessione.

Regolare le impostazioni di Mindfulness

Puoi modificare la frequenza dei promemoria di Mindfulness, disattivare i promemoria per il resto della giornata, modificare la frequenza di respirazione e scegliere le impostazioni dei feedback aptici.

Vai nell’app Impostazioni su Apple Watch, tocca Mindfulness, quindi esegui una delle seguenti operazioni:

Impostare i promemoria di Mindfulness: sotto Promemoria, attiva o disattiva “Inizio giornata” e “Fine giornata”, tocca “Aggiungi promemoria” per creare altri promemoria.
Ottenere o interrompere un resoconto settimanale: Attiva o disattiva “Resoconto settimanale”.
Disattivare i promemoria di Mindfulness: attiva “Niente avvisi oggi”.
Modificare la frequenza di respirazione: tocca “Ritmo respirazione” per cambiare il numero di respiri al minuto.
Scegliere le impostazioni dei feedback aptici: tocca “Feedback aptici”, quindi scegli Nessuno, Minimi o Intensi.

In alternativa, apri l’app Watch su iPhone, seleziona Apple Watch, tocca Mindfulness, quindi modifica le opzioni che desideri.

Visualizzare il battito cardiaco durante una sessione di Mindfulness

Completa una sessione di riflessione o di respirazione. Il battito cardiaco viene mostrato nella schermata Riepilogo.

Puoi controllare il battito cardiaco anche in seguito. Apri l’app Salute su iPhone, tocca Sfoglia, tocca Cuore, quindi tocca “Battito cardiaco”. Tocca l’opzione che ti consente di mostrare più dati relativi al battito cardiaco, scorri verso l’alto, quindi tocca Respirazione.

Usare il quadrante Respirazione

Aggiungi il quadrante Respirazione per accedere rapidamente alle sessioni di Mindfulness.

Sul quadrante attuale, premi con decisione lo schermo.
Scorri completamente verso sinistra, quindi tocca il pulsante Nuovo (+).
Ruota la Digital Crown per selezionare Respirazione, quindi tocca Aggiungi.
Tocca il quadrante per aprire l’app Mindfulness.

Consulta ancheIl quadrante Respirazione Registrare uno stato d’animo su Apple Watch

Utile?

Manuale utente di Apple Watch

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