Configurare orari di sonno su Apple Watch
Con l’app Sonno su Apple Watch, puoi programmare una routine del sonno che ti aiuta a raggiungere gli obiettivi prefissati. Puoi anche creare routine del sonno diverse, per esempio, puoi impostare degli orari per la settimana e altri per il weekend.
Se Apple Watch ha una carica inferiore al 30 percento prima di coricarti, ti verrà richiesto di caricarlo. Di mattina, dai un’occhiata veloce al momento del saluto per vedere la carica residua.
Configurare i tuoi primi orari di sonno ricorrenti su Apple Watch
Quando apri l’app Sonno per la prima volta, puoi impostare un obiettivo di sonno e il primo orario di sonno ricorrente.
Vai nell’app Sonno
su Apple Watch.
Tocca Continua.
Per impostare il primo orario di sonno ricorrente, tocca l’orario di sonno, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
Impostare i giorni: tocca sotto Attivo, quindi tocca un giorno per aggiungerlo o rimuoverlo dall’orario di riposo. Tocca
per salvare le modifiche.
Impostare gli orari di sveglia e di sonno: Tocca “Ti svegli” o “Vai a letto”, ruota la Digital Crown per impostare un nuovo orario, quindi tocca
.
Impostare le opzioni della sveglia: attiva o disattiva la sveglia, quindi tocca “Suoni e feedback aptico” per scegliere un suono, per decidere se vuoi che la sveglia suoni sempre su iPhone e per scegliere le opzioni di posticipo.
Aggiungere altri orari di sonno: tocca
Rimuovere o annullare un orario per andare a letto: se non vuoi configurare degli orari di sonno, tocca “Elimina orari” (nella parte inferiore dello schermo).
Tocca Avanti, quindi scegli se attivare il monitoraggio dei parametri notturni.
Tocca Fine per terminare la configurazione di Sonno.
Puoi aggiungere, modificare o eliminare gli orari di sonno in qualsiasi momento.
Puoi anche aprire l'app Salute su iPhone, toccare Sfoglia, toccare Sonno, toccare di nuovo Sonno, quindi toccare Inizia (sotto “Configura Sonno”).
Modificare o disattivare la sveglia successiva
Dopo aver impostato degli orari di sonno, puoi modificare o disattivare la sveglia successiva. Dopo il prossimo orario per la sveglia in programma, vengono ripristinate le normali sveglie.
Vai nell’app Sonno
Tocca
.
Per impostare un nuovo orario di sveglia, tocca l’orario della sveglia, ruota la Digital Crown per impostare un nuovo orario, quindi seleziona
.
Se non vuoi che Apple Watch ti svegli la mattina, disattiva Sveglia.
Per modificare la vibrazione o la suoneria, tocca “Suoni e feedback aptico”, quindi scegli una suoneria.
Suggerimento: se vuoi che la sveglia suoni con un volume elevato mentre è attiva la modalità Silenzioso, tocca “Ignora la modalità Silenzioso”.
Puoi anche aprire l’app Salute su iPhone, toccare Sfoglia, toccare Sonno, toccare di nuovo Sonno, quindi toccare Modifica sotto i tuoi orari per modificarli.
Nota: puoi disattivare la sveglia successiva anche sull’app Sveglie . Tocca la sveglia che viene visualizzata sotto
, quindi seleziona “Ignora stasera”.
Aggiungere o modificare un orario di Sonno
Dopo aver configurato degli orari di sonno, potrai apportare modifiche all’obiettivo di sonno, all’orario in cui ti svegli e in cui vai a dormire, alle opzioni della sveglia e altro ancora. Puoi anche creare orari di sonno aggiuntivi, ad esempio, degli orari per i giorni infrasettimanali e altri per il fine settimana.
Se devi ignorare gli orari di sonno, ad esempio, durante le vacanze, puoi disattivarli o eliminarli del tutto.
Vai nell’app Sonno
Tocca
Ruota la Digital Crown fino all’opzione “Tutti gli orari”, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
Modificare un orario per andare a letto: tocca degli orari di sonno, quindi apporta le modifiche necessarie.
Aggiungere un orario per andare a letto: tocca “Aggiungi un orario per altri giorni”.
Disattivare gli orari di sonno: disattiva “Orari Sonno”.
Eliminare gli orario di sonno: tocca degli orari di sonno, scorri verso il basso, quindi tocca “Elimina orari”.
Modificare l’obiettivo per Sonno: seleziona “Obiettivo sonno”, quindi imposta il numero di ore di sonno desiderato.
Modificare il tempo di rilassamento: seleziona Rilassamento, quindi imposta quanto tempo prima vuoi attivare full immersion Sonno prima di andare a letto.
La full immersion Sonno disattiva lo schermo di Apple Watch per limitare le distrazioni prima del momento di andare a dormire programmato.
Per ulteriori informazioni su Sonno su iPhone, consulta Visualizzare la cronologia delle ore di sonno in Salute nel Manuale utente di iPhone.