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Visualizzare le zone di frequenza cardiaca con Apple Watch
Scopri di più sul livello di intensità dell’allenamento cardio visualizzando le informazioni sulle zone di frequenza cardiaca su Apple Watch. Le zone di frequenza cardiaca sono una percentuale della frequenza cardiaca massima e vengono calcolate automaticamente e personalizzate in base ai dati sanitari. Su Apple Watch, le zone di frequenza cardiaca vengono presentate tramite cinque segmenti dove la stima dei livelli di sforzo va da leggero a sempre più intenso. Monitorando la zona di frequenza cardiaca, è possibile rendere l’allenamento più efficiente e sfidare se stessi per migliorare la propria forma fisica.
Nota: le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate soltanto se hai inserito la data di nascita nell’app Salute su iPhone.
Visualizzare “Zona di frequenza cardiaca” durante un allenamento
Vai nell’app Allenamento
su Apple Watch.Inizia un allenamento cardio, ad esempio, una corsa outdoor.
Ruota la Digital Crown fino alla vista allenamento “Zona di frequenza cardiaca”.
La schermata mostra la “Zona di frequenza cardiaca”, la frequenza cardiaca, il tempo trascorso nella zona attuale e la frequenza cardiaca media.
Esaminare i dati della zona di frequenza cardiaca
Apri l’app Fitness su iPhone.
Tocca Sessioni, tocca un allenamento, quindi tocca “Mostra altro” accanto a “Frequenza cardiaca”.
Un grafico mostra in dettaglio il tempo stimato trascorso in ciascuna zona.
Modificare le Zone di frequenza cardiaca
Di default, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in base ai dati sanitari, ma è possibile modificarle manualmente.
Vai nell’app Impostazioni
su Apple Watch.Vai a Allenamento > Zone di frequenza cardiaca.
Tocca Manuale, tocca la zona 2, 3 o 4, quindi inserisci i limiti inferiore e superiore.
Puoi anche aprire l’app Watch su iPhone, toccare “Apple Watch”, andare su Allenamento > Zone di frequenza cardiaca, toccare Manuale, toccare la zona 2, 3 o 4, quindi inserire i limiti inferiori e superiori.