Mietiskely- tai hengitystuokion aloittaminen Apple Watchilla

Apple Watch -kellon Mindfulness-appi kannustaa sinua rauhoittumaan muutamaksi minuutiksi päivässä sekä rentoutumaan, mietiskelemään ja keskittymään hengitykseesi.

Mietiskely- tai hengitystuokion aloittaminen

Avaa Mindfulness-appi Apple Watchissa.
Tee jokin seuraavista:
- Mietiskeleminen: Napauta Mietiskely, lue aihe, keskity ja napauta Aloita.
- Hengittäminen: Napauta Hengitä ja hengitä hitaasti syvään, kun animoitu kuva kasvaa, ja hengitä ulos, kun se pienenee.

Jos haluat lopettaa tuokion ennen sen loppua, pyyhkäise oikealle ja napauta Lopeta.

Mindfulness-apissa näkyy ajatus, jota voit keskittyä mietiskelemään. Aloita-painike on alareunassa.

Tuokion keston asettaminen

Avaa Mindfulness-appi Apple Watchissa.
Napauta -painiketta Mietiskely- tai Hengitys-kohdan vieressä.
Napauta Kesto ja valitse vaihtoehto.
Voit valita kestoksi yhdestä viiteen minuuttia.

Mindfulness-apin näytön yläosassa näkyy yhden minuutin kesto. Alla on vinkkejä mietiskelytuokion parantamiseksi.

Mindfulness-asetusten muuttaminen

Voit muuttaa, kuinka usein saat mindfulness-muistutuksia, mykistää mindfulness-muistutukset päivän ajaksi, muuttaa hengitystiheyttä ja valita tuntopalauteasetukset.

Avaa Asetukset-appi Apple Watchissa.
Napauta Mindfulness ja tee jokin seuraavista:
- Mindfulness-muistutusten asettaminen: Laita päälle tai pois päältä Päivän alku tai Päivän loppu kohdassa Muistutukset, ja luo sitten uusia muistutuksia napauttamalla Lisää muistutus.
- Viikoittaisen yhteenvedon hankkiminen tai lopettaminen: Laita Viikoittainen yhteenveto päälle tai pois päältä.
- Mindfulness-muistutusten mykistäminen: Laita päälle Mykistä tänään.
- Hengitystiheyden muuttaminen: Napauta Hengitystiheys, jotta voit muuttaa, kuinka monta kertaa hengität minuutissa.
- Valitse tuntopalauteasetukset: Napauta Tuntopalaute ja valitse Ei mitään, Vähäinen tai Hyvin erottuva.

Voit myös avata Apple Watch ‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch, napauttaa Mindfulness ja muuttaa asetusta.

Sykkeen näyttäminen mindfulness-harjoitusten aikana

Tee mietiskely- tai hengitystuokio. Sykkeesi tulee näkyviin Yhteenveto-näytölle.

Avaa Mindfulness-appi Apple Watchissa.
Tee mietiskely- tai hengitystuokio.
Sykkeesi tulee näkyviin Yhteenveto-näytölle.

Voit tarkastella sykettä myös myöhemmin. Avaa iPhonen Terveys-appi, napauta -painiketta, napauta Sydän ja napauta sitten Syke. Napauta Näytä lisää syketietoja, pyyhkäise ylös ja napauta sitten Hengitys.