Usar planes personalizados en Apple Fitness+
Puedes saltar directamente a un plan personalizado predefinido que refleje tus tipos de actividad, duraciones, música y días preferidos para entrenar. Los planes personalizados predefinidos incluyen lo siguiente:
Constancia. Un plan de entrenos y meditaciones que toma automáticamente tu historial y preferencias de Fitness+ (tus actividades, duraciones, entrenadores y música favoritas, así como los días de la semana en los que te gusta estar activo) y te presenta un plan creado de forma inteligente para ayudarte a cumplir tus objetivos.
Superación. Un plan de entreno y meditación que aumenta la duración de los mismos tipos de actividad del plan Constancia.
Iniciación. Un plan que incluye las actividades que seleccionaste cuando empezaste tu suscripción a Fitness+. Si no has hecho ninguna selección, la opción Iniciación te muestra un programa de las actividades más populares de Fitness+. Consulta Suscribirse a Apple Fitness+.
También puedes crear tu propio plan personalizado que se adapte a tus horarios y te ayude a conseguir los objetivos de forma física que te propongas. Cuando hayas completado tu plan personalizado, podrás repetirlo cuando quieras.
Editar tus planes personalizados predefinidos
Ve a la app Fitness
del iPhone o el iPad y, a continuación, (en el iPhone) toca Fitness+.Toca Planes y, a continuación, toca “Vista previa del plan” junto a Constancia, Superación o Iniciación.
Para editar el plan, realiza cualquiera de las siguientes acciones:
Cambiar la fecha de inicio: Toca la fecha y, a continuación, selecciona una opción.
Cambiar la duración del plan: Toca la duración del plan junto a “Duración del plan” y, a continuación, elige una opción.
Añadir una actividad o un día extra al plan: Toca “Añadir actividad” o “Añadir un día”, selecciona una opción y, a continuación, toca
.Editar una actividad del plan: Toca Editar junto a una actividad, cambia el tipo de actividad, la duración o el día de la semana, y toca
.Eliminar una actividad: Toca Editar junto a una actividad y, a continuación, toca “Eliminar actividad”.
Seleccionar entrenadores preferidos: Toca Entrenadores y, a continuación, elige los entrenadores que quieras para cada tipo de actividad.
Seleccionar tu música preferida: Toca Música y, a continuación, selecciona una opción.
Toca “Crear plan”.
Crear tu propio plan personalizado
Ve a la app Fitness
del iPhone o el iPad y, a continuación, (en el iPhone) toca Fitness+.Realiza una de las siguientes acciones:
Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta “Planes personalizados” y, a continuación, toca “Crear tu propio plan”.
Toca “Para ti”, desliza hacia la izquierda en la parte superior de la pantalla para crear un plan personalizado y, a continuación, toca “Crear un plan”.
Haz lo siguiente:
Seleccionar el plan semanal: Toca los días en los que quieres entrenar.
Seleccionar la duración total de los entrenos: Toca una duración junto a “Tiempo total al día”.
Seleccionar cuánto quieres que dure el plan: Toca una duración junto a “Duración del plan”.
Seleccionar los tipos de actividades que quieres hacer: Toca hasta 5 actividades.
Nota: Si quieres incluir más actividades en tu plan personalizado, es posible que tengas que aumentar la duración total de los entrenos y el número de días que quieres entrenar cada semana.
Toca “Revisar plan” y, a continuación, realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Seleccionar cuándo empezar el plan: Toca la fecha de inicio en “Revisar plan”.
Cambiar las actividades del plan: Desliza el plan semanal hacia la izquierda para revisar los tipos de actividades incluidos en tu plan.
Toca una actividad para cambiar el tipo de actividad y los ajustes, y luego toca Actualizar.
Añadir una actividad al plan: Si quieres añadir otra actividad a uno de los días del plan, desliza un día hacia la izquierda y, a continuación, toca Añadir. Toca la actividad para cambiar el tipo de actividad y los ajustes, y luego toca Añadir.
Seleccionar las preferencias de entrenadores y música: Toca Entrenadores y Música para seleccionar los tipos de entrenadores y los géneros musicales que quieres que aparezcan en tu plan.
Toca “Crear plan”.
Modificar tu plan personalizado
Cuando termines de crear tu plan personalizado, puedes cambiar las actividades elegidas según tus preferencias.
Ve a la app Fitness
del iPhone o el iPad y, a continuación, (en el iPhone) toca Fitness+.Realiza una de las siguientes acciones:
Toca Planes y, a continuación, toca “Ver plan”.
Toca “Para ti” y, a continuación, toca “Ver plan”.
Realiza cualquiera de las acciones siguientes:
Ver los detalles de tu plan personalizado: Toca
y, a continuación, toca “Detalles del plan”.Renombrar tu plan personalizado: Toca
seguido de “Renombrar plan”.Revisar los entrenos de tu plan personalizado: Desliza hacia la izquierda para mostrar todas las actividades programadas en cada semana de tu plan.
Cambiar un entreno: Toca
situado junto a una actividad y, a continuación, toca el nuevo entreno que lo va a reemplazar.Nota: Solo puedes intercambiar entrenos en los días que tengas actividades programadas.
Iniciar tu plan personalizado
Ve a la app Fitness
del iPhone o el iPad y, a continuación, (en el iPhone) toca Fitness+.Toca Planes o “Para ti”, y luego toca “¡Vamos!”.
Cuando tengas todo listo para empezar, toca
.
Nota: Cuando inicias tu plan personalizado, recibes recordatorios en el iPhone para empezar. Para obtener más información, consulta Cambiar los ajustes de la app Fitness en el iPhone.
Eliminar tu plan personalizado
Ve a la app Fitness
del iPhone o el iPad y, a continuación, (en el iPhone) toca Fitness+.Realiza una de las siguientes acciones:
Toca Planes y, a continuación, toca “Ver plan”.
Toca “Para ti” y, a continuación, toca “Ver plan”.
Toca
> Finalizar plan > Finalizar plan.
Después de eliminar un plan personalizado, puedes reiniciarlo en cualquier momento. Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta “Planes guardados”, toca un plan y, a continuación, toca “Repetir plan”.
Repetir un plan personalizado
Cuando hayas completado o eliminado un plan personalizado, podrás repetirlo en cualquier momento.
Ve a la app Fitness
del iPhone o el iPad y, a continuación, (en el iPhone) toca Fitness+.Toca Planes, desplázate hacia abajo hasta “Planes guardados” y, a continuación, toca un plan.
Toca “Repetir plan” y selecciona una de las siguientes opciones:
Repite el plan con los mismos entrenos y meditaciones: Toca “Repetir el plan”.
Repite el plan con nuevos entrenos y meditaciones: Toca “Actualizar el plan”.