在 Apple Fitness+ 中檢視詳細資訊並開始體能訓練或冥想練習
你可以從 iPhone 或 iPad 開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想練習。開始體能訓練後，你可以隨時暫停和繼續，並在結束時查看體能訓練摘要。
在 iPhone 或 iPad 上開始體能訓練或冥想練習
在 iPhone 或 iPad 上前往「健身」App
，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。選擇體能訓練或冥想練習。
若要進一步瞭解體能訓練計畫、智慧型建議等資訊，請參閱：在 Apple Fitness+ 中尋找體能訓練和冥想練習。
在開始體能訓練或冥想練習之前，你可以觀看活動的預覽、查看體能訓練或冥想練習中的精選歌曲、瀏覽相關的體能訓練等。
點一下「立即開始」來開始體能訓練，或點一下「立即開始」來開始冥想練習。
若要將體能訓練或冥想練習連續播送到與 AirPlay 裝置（如電視或 HomePod），請在體能訓練期間點一下螢幕，點一下
，然後選擇播放位置。在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上點一下
。體能訓練或冥想練習會在短暫的倒數計時後開始。
【注意】若要開始「跑步機」訓練，請選擇「跑步」或「步行」來取得最準確的測量指標。
若未佩戴 Apple Watch，你仍可開始活動，但不會收集你的測量指標（如燃燒的卡路里）。點一下「不使用 Apple Watch 進行體能訓練」來開始體能訓練。
若你佩戴著 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或具備藍牙功能的第三方心率監測器，你可以開始活動並檢視心率、燃燒的卡路里和「燃脂進度列」等指標。點一下「不使用 Apple Watch 進行體能訓練」來開始體能訓練。如需更多資訊，請參閱「AirPods 使用手冊」中的使用 AirPods Pro 3 在體能訓練期間追蹤心率。
【提示】在體能訓練中，左側的教練會示範修改動作，讓你有更多選擇，例如降低衝擊力的動作版本或較小範圍的動作。
在 Apple TV 4K 上開始體能訓練或冥想練習
前往 Apple TV 4K 上的「健身」App
。在「健身」App 的任意位置選取體能訓練或冥想練習。
在開始體能訓練或冥想練習之前，你可以觀看活動的預覽、查看體能訓練或冥想練習中的精選歌曲、瀏覽相關的體能訓練等。
選取「立即開始」來開始體能訓練，或選取「立即開始」來開始冥想練習。
準備好後，請選取顯示的「播放」按鈕，或點一下已連接裝置上的
。體能訓練或冥想練習會在短暫的倒數計時後開始。