在 Apple Fitness+ 中尋找體能訓練和冥想練習
Apple Fitness+ 可協助你找到適合你的體能訓練、冥想練習或例行訓練。「探索」標籤頁包含體能訓練、冥想練習、計畫、特集、教練小秘訣等目錄。
瀏覽體能訓練和冥想練習
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往「健身」App
，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。執行下列其中一項操作：
在 iPhone 或 iPad 上：點一下「探索」。
在 Apple TV 4K 上：打開側邊欄，然後選取「探索」。
執行下列任一項操作：
瀏覽精選活動：在螢幕頂端向左或向右導覽來瀏覽精選體能訓練、冥想練習、計畫和特集。
依活動類型瀏覽：向下導覽至「活動類型」列，然後向左或向右導覽。
瀏覽新的體能訓練和冥想練習：向下導覽至「體能訓練」或「冥想練習」列。
嘗試新事物：向下導覽至「焦點之星」或「音樂帶你練」等類別。
瀏覽教練小秘訣：向下導覽至「教練小秘訣」列。「教練小秘訣」為短影片，提供保持動態和正念的實用提示、改進技巧的示範，以及協助你朝著目標前進的建議。
【注意】教練小秘訣不適用於部分國家或地區。
依教練瀏覽：向下導覽至「Fitness+ 教練」，然後選取教練來查看他們的體能訓練並依照類型、時長和音樂類型過濾體能訓練。
【提示】當你依活動類型或教練來瀏覽時，你可以在 iPhone 或 iPad 上點一下「排序」來依照類型、教練、時間或音樂來排列選項。
當你瀏覽時，已完成的活動會在縮覽圖上顯示勾號 
。
使用過濾條件來選取體能訓練或冥想練習
你可以使用過濾條件來尋找下一個體能訓練或冥想練習，例如依照教練、時長、音樂類型等條件來縮小單集範圍。
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在「活動類型」列中，選取活動類型，然後執行下列其中一項操作：
在 iPhone 或 iPad 上：點一下「過濾」，選取要套用的任何過濾條件，然後點一下
。在 Apple TV 4K 上：導覽至類別（例如「所有持續時間」或「所有音樂」），然後選取一個選項。
若要清除所有過濾條件，請選取「全部清除」。
【注意】若無法選取過濾條件，則表示過濾條件不適用於該活動。
嘗試體能訓練或冥想練習的計畫
你可以探索體能訓練和冥想練習的計畫，協助你開始健身、增強體能或為熱門運動做準備。
【注意】體能訓練和冥想練習計畫可能不適用於某些語言或地區。
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執行下列其中一項操作：
導覽至「計畫」，然後向左或右導覽來查看所有選項。
導覽至「入門訓練計畫」來查看可協助你開始或恢復運動或冥想練習的計畫。
選取計畫。
每個計畫會顯示體能訓練類型和集數。
執行下列任一項操作：
預覽計畫：選取「預覽」來觀看影片，影片會介紹計畫的目標和你將會進行的體能訓練類型。你也可以閱讀計畫說明來進一步瞭解。
從計畫開始單集：從列表中選擇單集，然後選擇「立即開始」來開始體能訓練，或「立即開始」來開始冥想練習。
為了協助你聽完計畫中的單集後繼續聆聽，下一集會自動顯示在「下一個體能訓練」下方，但你隨時可以選擇任何單集。
探索體能訓練或冥想練習的特集
你可以嘗試體能訓練或冥想練習的特集來協助你達成目標，例如透過肌力訓練和核心訓練來改善平衡。
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，然後（在 iPhone 上）點一下 Fitness+。執行下列任一項操作：
在 iPhone 或 iPad 上：點一下「探索」。
在 Apple TV 4K 上：打開側邊欄，然後選取「探索」。
導覽至「特集」，然後選取特集。
從特集中選取單集，然後選取「立即開始」來開始體能訓練，或選取「立即開始」來開始冥想練習。