开始、暂停和结束 Apple Fitness+ 体能训练或冥想
你可以从 iPhone 或 iPad 开始 Apple Fitness+ 体能训练或冥想。开始体能训练后，你可以随时暂停和继续，并在结束后查看体能训练摘要。
开始体能训练或冥想
在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。轻点“探索”，然后轻点体能训练或冥想。
若要进一步了解体能训练计划和智能建议等，请参阅在 Apple Fitness+ 中发现体能训练和冥想。
执行以下任一项操作：
将活动添加到资料库：轻点
。试看活动：轻点“试看”。
你还可以查看活动的播放列表。如果订阅了 Apple Music，轻点“在‘音乐’中聆听”可在 Apple Music 中打开播放列表。
开始活动：轻点“立即开始”，然后在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上轻点
。如果开始跑步机训练，请选取“跑步”或“步行”以获取最准确的测量指标。若未佩戴 Apple Watch，你仍可开始活动，但你的测量指标（如燃脂量）不会被收集。轻点“不使用 Apple Watch 进行体能训练”开始体能训练。
若佩戴 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或支持蓝牙的第三方心率监测器，你可以开始活动并查看心率、燃脂量和燃脂进度条等测量指标。轻点“不使用 Apple Watch 进行体能训练”开始体能训练。有关更多信息，请参阅《AirPods 使用手册》中的使用 AirPods Pro 3 跟踪体能训练期间的心率。
若要将体能训练流播放到兼容隔空播放 2.0 的设备（如电视或 HomePod），请在体能训练期间轻点屏幕，轻点
，然后选取目标位置。
你也可以在 Apple TV 4K 上开始体能训练或冥想。请参阅《Apple TV 4K 使用手册》中的查看体能训练详细信息和控制播放。
在体能训练中，左侧的教练会示范修改动作，让你有不同选择，如低冲击版本或较小运动范围。
暂停和继续体能训练或冥想
你可以从播放体能训练的设备或 Apple Watch 上暂停体能训练或冥想。
在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。开始活动。
执行以下任一项操作：
在 Apple Watch 上，执行以下任一项操作：
暂停活动：同时按下侧边按钮和数码表冠。你还可以左右轻扫，然后轻点
。继续活动：同时按下侧边按钮和数码表冠，向右轻扫并轻点“继续”，或向左轻扫并轻点
。
在 iPhone 或 iPad 上，执行以下任一项操作：
暂停活动：轻点屏幕，然后轻点
。继续活动：轻点
。
结束并查看体能训练或冥想摘要
你可以从播放体能训练的设备或 Apple Watch 上结束体能训练或冥想。
在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。开始活动。
执行以下任一项操作：
在 Apple Watch 上：向右轻扫，轻点“结束”，然后轻点“结束体能训练”。
你的体能训练摘要会显示。轻点
返回“体能训练” App。在 iPhone 或 iPad 上：轻点
，然后轻点“结束体能训练”。你的体能训练摘要会显示。轻点
将活动添加到资料库，轻点 
共享你的活动，轻点“正念放松”选取放松训练，或轻点“完成”返回 Apple Fitness+。
你可以稍后在 iPhone 上的“健身” App 中再次查看体能训练摘要。
单集完成后，缩略图上会显示勾号 
。