在 Apple Fitness+ 中自定义体能训练或冥想期间的体验
在 Apple Fitness+ 中，使用播放控制来播放或暂停体能训练或冥想，以及更改屏幕上的测量指标等。你可以设定音频偏好设置，例如：选择体能训练期间是专注于教练声音还是音乐；或者打开音频提示，提供语音提示以描述教练所做动作。你还可以更改带有配音音频的音频语言，以及打开标准字幕和隐藏式字幕。
部分体能训练会显示燃脂进度条，展示你与之前完成该体能训练的其他人的测量指标比较结果。燃脂越多，你在燃脂进度条上的位置越高。你在燃脂进度条上的位置会与你的其他测量指标一起保存在体能训练摘要中。
如果使用 Apple Watch，你可以跟踪心率、燃脂量和燃脂进度条，并在屏幕上查看全部三个健身圆环。若佩戴 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或支持蓝牙的第三方心率监测器，你可以跟踪心率、燃脂量和燃脂进度条。
使用播放控制
体能训练或冥想期间，请执行以下一项操作以显示播放控制：
在 iPhone 或 iPad 上：轻点屏幕。若要隐藏播放控制，请再次轻点屏幕。
在 Apple TV 4K 上：将手指放在点按板或触控表面上，或在点按板圆环上按向上键。若要隐藏播放控制，请按下
或 
。
控制 | 描述 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | 播放 | ||||||||||
 | 暂停 | ||||||||||
 | |||||||||||
 | |||||||||||
 | |||||||||||
 | 将体能训练或冥想流播放到其他设备 | ||||||||||
 | 开始“画中画”，你可以在使用其他 App 时继续观看体能训练或冥想 | ||||||||||
 | 停止播放 | ||||||||||
更改屏幕上的测量指标
体能训练期间，你可以在屏幕上跟踪每个圆环的进度，所有进度均会实时显示。你还可以更改体能训练期间屏幕上显示的 Apple Watch 测量指标。测量指标设置会在所有登录你 Apple 账户的 Apple 设备上的“健身” App 中同步。
【注】如果 Apple Fitness+ 订阅者使用隔空播放查看体能训练，可以在兼容的显示器上获取来自 Apple Watch 的实时个人测量指标。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。在 iPhone 或 iPad 或者 Apple TV 4K 上开始体能训练或冥想。
体能训练或冥想期间，显示播放控制，然后选择
。执行以下任一项操作：
关闭所有测量指标：选择“显示测量指标”。
你的测量指标仍会被收集，但不会显示。
更改时间显示方式：在“时间”下方，选择“关闭”、“显示经过时间”或“显示剩余时间”。
关闭“时间”仍会显示间歇计时器。
关闭燃脂进度条：关闭燃脂进度条。
如果关闭燃脂进度条，你的体能训练不会列入社区燃脂进度条中，体能训练结束后，你也不会看到自己的位置。
调整音频
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。在 iPhone 或 iPad 或者 Apple TV 4K 上开始体能训练或冥想。
体能训练或冥想期间，显示播放控制，选择
，然后执行以下任一项操作：打开音频提示：选择“音频提示”，然后选择“打开”。若要调整速度，请选择偏好的速度。
调整音频焦点：选择“音频焦点”，然后选择“教练”或“音乐”。
【注】音频焦点在“步行时间”和“跑步时间”训练，或者音频和视频冥想中不可用。
更改音频语言
体能训练或冥想期间选择非英语的音频语言时，你可获取使用该语言生成式教练声音的配音音频（在 iOS 26.1、iPadOS 26.1、Apple tvOS 26.1或更高版本中，部分体能训练和冥想支持西班牙语、德语和日语）。
【注】在 iOS 26.1、iPadOS 26.1、watchOS 26.2 或更高版本中，部分“跑步时间”单集提供西班牙语和德语音频配音。在运行 watchOS 26.2 或更高版本的 Apple Watch 上，部分音频冥想提供西班牙语、德语和日语音频配音。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。在 iPhone 或 iPad 或者 Apple TV 4K 上开始体能训练或冥想。
体能训练或冥想期间，显示播放控制，然后选择
。选择“音轨”下方的语言。
你也可以在 iPhone 或 iPad 上的“设置”中更改音频语言。前往“健身” App ，然后（在 iPhone 上）轻点“摘要”。轻点右上角的个人头像，轻点 Fitness+，轻点“音频语言”，然后选取语言。
打开隐藏式字幕和字幕
所有 Apple Fitness+ 体能训练和冥想均支持标准字幕和失聪及听障者字幕 (SDH)。
【注】字幕并非对所有语言都可用。
在 iPhone、iPad 或 Apple TV 4K 上前往“健身” App
，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。在 iPhone 或 iPad 或者 Apple TV 4K 上开始体能训练或冥想。
体能训练或冥想期间，显示播放控制，然后选择
。选择“字幕”，然后选取一个选项。