在 Apple Fitness+ 中聆听音频体能训练和引导式冥想

1. 在 iPhone 上前往“健身” App 。

2. 轻点 Fitness+，然后轻点“探索”。

3. 向下滚动，然后轻点 （“步行时间”或“跑步时间”旁边）。

4. 轻点一个单集，然后轻点“立即开始”。

5. 轻点 iPhone 或 Apple Watch 上的 开始，或者在没有 Apple Watch 时轻点“不使用 Apple Watch 并继续”。

1. 在 Apple Watch 上前往“体能训练” App 。

2. 向下滚动，轻点 ，然后轻点“添加体能训练”。

3. 轻点 Fitness+ 下方的“步行时间”或“跑步时间”。

4. 轻点 ，然后轻点 进一步了解“本周更新”下方的精选体能训练。

   【注】若要查看所有体能训练，请旋转数码表冠，轻点“浏览更多”，然后轻点一项体能训练。

5. 向下滚动，然后执行以下任一项操作：

   • 开始体能训练：轻点“开始”，然后轻点要播放音频的位置（AirPods 或者其他蓝牙耳机或扬声器）。

   • 将体能训练添加到资料库：轻点“添加到资料库”。

   • 查看体能训练中包含的歌曲播放列表：轻点“打开播放列表”。

体能训练播放时，已播放时间和当前心率会显示在 Apple Watch 上。

若要暂停或结束音频体能训练，请在体能训练播放时向右轻扫，然后轻点“暂停”或“结束”。若要标记分段，请轻点“分段”。若要在步行或跑步期间发起平安确认，请轻点“平安确认”。

若要将新音频体能训练添加到 Apple Watch，请在 Apple Watch 上前往“设置” App，轻点“体能训练”，向下滚动到“Fitness+ 跑步时间”或“Fitness+ 步行时间”，然后打开“将新体能训练添加到 Apple Watch”。

你可以通过与 AirPods 或者其他蓝牙耳机或扬声器配对的 Apple Watch 聆听引导式冥想。

1. 在 Apple Watch 上前往“正念” App 。

2. 轻点 Fitness+ “音频冥想”，然后旋转数码表冠浏览冥想。

3. 轻点 进一步了解冥想。

4. 向下滚动，然后执行以下任一项操作：

   • 开始冥想：轻点“开始”，然后轻点要播放音频的位置（AirPods 或者其他蓝牙耳机或扬声器）。

   • 将冥想添加到资料库：轻点“添加到资料库”。

   • 查看冥想中包含的歌曲播放列表：轻点“打开播放列表”。

5. 轻点冥想以开始。

冥想播放时，已播放时间和当前心率会显示在 Apple Watch 上。

若要暂停或结束引导式冥想，请在冥想播放时向右轻扫，然后轻点“暂停”或“结束”。若要在冥想继续播放期间开始体能训练，请轻点“体能训练”，然后选取体能训练。