在 Apple Fitness+ 中发现体能训练和冥想

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App ，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。

2. 轻点“探索”，然后执行以下任一项操作：

   • 浏览精选活动：在屏幕顶部向左轻扫浏览精选体能训练、冥想、训练计划和精选集。

   • 按活动类型浏览：向下滚动到“活动类型”行，然后左右轻扫。

   • 浏览新活动：向下滚动到“体能训练”或“冥想”行。

   • 尝试新活动：向下滚动到 Artist Spotlight 或 Music Spotlight 等类别。

   • 浏览教练小贴士：向下滚动到“教练小贴士”行查看短视频。教练小贴士提供保持活跃和正念的有用提示、精进技能的演示以及助你朝目标前进的建议。

     【注】教练小贴士并非在所有国家或地区都可用。

   • 按教练浏览：向下滚动到 Fitness+ 教练，然后左右轻扫并轻点一位教练查看其体能训练，以及按类型、时长和音乐类型过滤体能训练。

浏览时，已完成活动的缩略图上会显示勾号 。

你可以使用过滤条件按教练、时长和音乐类型等缩小单集范围，找到下一个想要的体能训练或冥想。

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App ，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。

2. 轻点“探索”，然后向下滚动到“活动类型”行。

3. 轻点一个活动类型，轻点“过滤”，选择要应用的任何过滤条件，然后轻点 。

若要删除过滤条件，请轻点过滤条件旁边的 。

你可以探索体能训练和冥想训练计划，协助你开始健身、增强体能或为热门运动做好准备。

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App ，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。

2. 轻点“探索”，然后执行以下一项操作：

   • 滚动到“训练计划”，然后轻点 查看训练计划。

   • 滚动到“入门训练计划”查看协助你开始或重返锻炼或冥想的训练计划。

3. 轻点一个训练计划。

   每个训练计划均显示体能训练类型和单集数量。

4. 执行以下任一项操作：

   • 试看训练计划：轻点“观看影片”观看有关训练计划目标和待进行体能训练种类的视频。你还可以阅读训练计划相关内容进一步了解。

   • 将单集添加到资料库：轻点单集，然后轻点 ，或者轻点屏幕顶部的 将整个训练计划添加到资料库。

   • 从训练计划开始单集：从列表中选择单集，然后轻点“立即开始”。

为协助你在完成训练计划中的一集后保留进度，下一集会自动显示在“下个体能训练”下方，但你可以随时选取任何单集。

你可以尝试协助达成目标的体能训练或冥想精选集，如通过力量和核心训练提高平衡能力。

1. 在 iPhone 或 iPad 上前往“健身” App ，然后（在 iPhone 上）轻点 Fitness+。

2. 轻点“探索”，然后向下滚动到“精选集”。

   轻点 查看精选集完整列表。

3. 轻点一个精选集。

4. 执行以下任一项操作：

   • 将精选集添加到资料库：轻点屏幕顶部的 。

   • 从精选集开始单集：从精选集中选择单集，然后轻点“立即开始”。