Nghe các bài tập âm thanh và bài thiền định được hướng dẫn trong Apple Fitness+

1. Truy cập ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn.

2. Chạm vào Fitness+, sau đó chạm vào Khám phá.

3. Cuộn xuống, sau đó chạm vào (ở bên cạnh Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ).

4. Chạm vào một tập, sau đó chạm vào Bắt đầu nào.

5. Chạm vào trên iPhone hoặc Apple Watch của bạn để bắt đầu hoặc chạm vào Tiếp tục mà không có đồng hồ nếu bạn không có Apple Watch.

1. Truy cập ứng dụng Bài tập trên Apple Watch của bạn.

2. Cuộn xuống, chạm vào , sau đó chạm vào Thêm bài tập.

3. Chạm vào Cùng nhau đi bộ hoặc Cùng nhau chạy bộ bên dưới Fitness+.

4. Chạm vào , sau đó chạm vào để tìm hiểu thêm về các bài tập nổi bật ở bên dưới Mới trong tuần này.

   Ghi chú: Để xem tất cả các bài tập, hãy xoay Digital Crown, chạm vào Khám phá thêm, sau đó chạm vào một bài tập.

5. Cuộn xuống, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

   • Bắt đầu bài tập: Chạm vào Bắt đầu, sau đó chạm vào nơi mà bạn muốn phát âm thanh (AirPods hay tai nghe hoặc loa Bluetooth khác).

   • Thêm bài tập vào thư viện của bạn: Chạm vào Thêm vào thư viện.

   • Xem playlist gồm các bài hát có trong bài tập: Chạm vào Mở playlist.

Khi bài tập được phát, thời gian đã trôi qua và nhịp tim hiện tại của bạn xuất hiện trên Apple Watch.

Để tạm dừng hoặc kết thúc bài tập âm thanh, hãy vuốt sang phải khi bài tập đang phát, sau đó chạm vào Tạm dừng hoặc Kết thúc. Để đánh dấu một phân đoạn, hãy chạm vào Phân đoạn. Nếu bạn muốn bắt đầu một phiên Kiểm tra trong khi đang đi bộ hoặc chạy bộ, hãy chạm vào Kiểm tra.

Để thêm bài tập âm thanh mới vào Apple Watch của bạn, hãy truy cập ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch, chạm vào Bài tập, cuộn xuống đến Cùng nhau chạy bộ Fitness+ hoặc Cùng nhau đi bộ Fitness+, sau đó bật Thêm bài tập mới vào đồng hồ.

Bạn có thể nghe bài thiền định được hướng dẫn với Apple Watch khi thiết bị được ghép đôi với AirPods hay tai nghe hoặc loa Bluetooth khác.

1. Truy cập ứng dụng Chú tâm trên Apple Watch của bạn.

2. Chạm vào Bài tập thiền định âm thanh Fitness+, sau đó xoay Digital Crown để duyệt các bài thiền định.

3. Chạm vào để tìm hiểu thêm về bài thiền định.

4. Cuộn xuống, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

   • Bắt đầu bài thiền định: Chạm vào Bắt đầu, sau đó chạm vào nơi mà bạn muốn phát âm thanh (AirPods hay tai nghe hoặc loa Bluetooth khác).

   • Thêm bài thiền định vào thư viện của bạn: Chạm vào Thêm vào thư viện.

   • Xem playlist gồm các bài hát có trong bài thiền định: Chạm vào Mở playlist.

5. Chạm vào một bài thiền định để bắt đầu.

Khi bài thiền định được phát, thời gian đã trôi qua và nhịp tim hiện tại của bạn xuất hiện trên Apple Watch.

Để tạm dừng hoặc kết thúc bài thiền định được hướng dẫn, hãy vuốt sang phải khi bài thiền định đang phát, sau đó chạm vào Tạm dừng hoặc Kết thúc. Để bắt đầu một bài tập trong khi bài thiền định tiếp tục phát, hãy chạm vào Bài tập, sau đó chọn một bài tập.