Bắt đầu, tạm dừng và kết thúc bài tập hoặc bài thiền định Apple Fitness+

1. Truy cập ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad, sau đó (trên iPhone) chạm vào Fitness+.

2. Chạm vào Khám phá, sau đó chạm vào một bài tập hoặc bài thiền định.

   Để tìm hiểu thêm về các chương trình tập luyện, gợi ý thông minh và các nội dung khác, hãy xem Tìm các bài tập và bài thiền định trong Apple Fitness+.

3. Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

   • Thêm hoạt động vào Thư viện của bạn: Chạm vào .

   • Xem trước hoạt động: Chạm vào Xem trước.

     Bạn cũng có thể xem playlist cho hoạt động. Nếu bạn đăng ký vào Apple Music, hãy chạm vào Nghe trong Nhạc để mở playlist đó trong Apple Music.

   • Bắt đầu hoạt động: Chạm vào Bắt đầu nào, sau đó chạm vào trên iPhone, iPad hoặc Apple Watch. Nếu bạn đang bắt đầu một bài tập Máy chạy bộ, hãy chọn Chạy bộ hoặc Đi bộ để có được các số liệu chính xác nhất.

     Nếu bạn không đeo Apple Watch, bạn vẫn có thể bắt đầu hoạt động, nhưng các số liệu (như lượng calo đốt cháy) không được thu thập. Chạm vào Tập luyện mà không có Watch để bắt đầu bài tập.

     Nếu bạn đang đeo AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 hoặc thiết bị theo dõi nhịp tim của bên thứ ba được bật Bluetooth^® thì bạn có thể bắt đầu hoạt động và xem các số liệu như nhịp tim, lượng calo đốt cháy và Thanh năng lượng. Chạm vào Tập luyện mà không có Watch để bắt đầu bài tập. Để biết thêm thông tin, hãy xem Theo dõi nhịp tim của bạn trong khi tập luyện với AirPods Pro 3 trong Hướng dẫn sử dụng AirPods.

     Để truyền phát bài tập của bạn đến thiết bị tương thích với AirPlay 2.0 (ví dụ như TV hoặc HomePod), hãy chạm vào màn hình trong khi đang tập luyện, chạm vào , sau đó chọn đích.

Bạn cũng có thể bắt đầu một bài tập hoặc bài thiền định trên Apple TV 4K. Hãy xem Xem chi tiết bài tập và điều khiển phát lại trong Hướng dẫn sử dụng Apple TV 4K.

Trong các bài tập, huấn luyện viên ở bên trái sẽ trình diễn các sửa đổi để cung cấp cho bạn các tùy chọn, ví dụ như phiên bản tác động thấp hơn hoặc phạm vi chuyển động nhỏ hơn.

Bạn có thể tạm dừng bài tập hoặc bài thiền định từ thiết bị đang phát bài tập hoặc Apple Watch của mình.

1. Truy cập ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad, sau đó (trên iPhone) chạm vào Fitness+.

2. Bắt đầu một hoạt động.

3. Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

   • Trên Apple Watch, hãy thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

     • Tạm dừng một hoạt động: Nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc. Bạn cũng có thể vuốt sang trái hoặc sang phải, sau đó chạm vào .

     • Tiếp tục một hoạt động: Nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc, vuốt sang phải và chạm vào Tiếp tục hoặc vuốt sang trái và chạm vào .

   • Trên iPhone hoặc iPad, hãy thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

     • Tạm dừng một hoạt động: Chạm vào màn hình, sau đó chạm vào .

     • Tiếp tục một hoạt động: Chạm vào .

Bạn có thể kết thúc một bài tập hoặc bài thiền định từ thiết bị đang phát bài tập hoặc từ Apple Watch của mình.

1. Truy cập ứng dụng Thể dục trên iPhone hoặc iPad, sau đó (trên iPhone) chạm vào Fitness+.

2. Bắt đầu một hoạt động.

3. Thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

   • Trên Apple Watch: Vuốt sang phải, chạm vào Kết thúc, sau đó chạm vào Kết thúc bài tập.

     Bản tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chạm vào để quay lại ứng dụng Bài tập.

   • Trên iPhone hoặc iPad: Chạm vào , sau đó chạm vào Hoàn tất bài tập.

     Bản tóm tắt bài tập của bạn được hiển thị. Chạm vào để thêm hoạt động vào thư viện của bạn, chạm vào để chia sẻ hoạt động của bạn, chạm vào Hạ nhiệt chú tâm để chọn bài tập hạ nhiệt hoặc chạm vào Xong để quay lại Apple Fitness+.

Bạn có thể xem lại bản tóm tắt bài tập vào lúc khác trong ứng dụng Thể dục trên iPhone.

Sau khi bạn hoàn tất một tập, tập đó xuất hiện với dấu chọn trên hình thu nhỏ.