Använd appen Dagsform på Apple Watch
I appen Dagsform på Apple Watch kan du se en dagsformspoäng som hjälper dig att förstå när du troligtvis är redo att anstränga dig och när det är dags att vila.
Obs! Appen Dagsform är tillgänglig på Apple Watch Series 12 och Apple Watch Ultra 4 för personer som är minst 13 år.
Din dagsformspoäng ligger mellan 0 och 10 och tar hänsyn till följande mätvärden:
Aktivitet: Nyliga aktivitetsdata, inklusive aktiva kalorier, uppskattad ansträngning under träning och träningsbelastningsdata.
Vitalparametrar: Värden som uppmätts under natten, som puls, andningsfrekvens, handledstemperatur, hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och syrenivå i blodet samt puls som uppmätts under dagen. Dessa jämförs med din senaste baslinje, vilket kräver att du har sovit med klockan minst 7 av de senaste 49 nätterna.
Sömn: Nyliga sömnpoängsdata.
Du hittar mer information om appen Dagsform i Apple Support-artikeln Om du inte får någon dagsformspoäng eller om din poäng är låg.
Obs! Dagsform tar inte hänsyn till alla hälsofaktorer, som befintliga sjukdomar eller läkemedel, och bör inte vara den enda faktorn som avgör om och när det är säkert att träna. Viktig information om hur du använder appen Dagsform på ett säkert sätt finns i Viktig säkerhetsinformation för Apple Watch. För modeller av Apple Watch som köpts i USA på eller efter den 18 januari 2024, med artikelnummer som slutar med LW/A eller LS/A, är Syrenivå i blodet inte tillgängligt i appen Vitalparametrar. Läs om hur du identifierar din Apple Watch.
Ställ in Dagsform
Innan du kan se din dagsformspoäng måste du ha gjort följande:
Ställt in din längd, vikt och ålder i appen Fitness på iPhone. Se Ändra Fitness-inställningar i iPhone Användarhandbok.
Ställ in Aktivitet. Se Registrera dagliga aktiviteter.
Ställ in Sömn och ha på dig Apple Watch Series 12 eller Apple Watch Ultra 4 i sängen under minst sju nätter. Se Ställ in sovscheman och Visa sömnpoäng.
Ställ in Vitalparametrar över natten. Se Håll koll på vitalparametrar.
Visa din dagsformspoäng
Följ dessa steg om du vill se din dagsformspoäng:
Öppna appen Dagsform
på Apple Watch.
Tryck på knapparna Aktivitet
, Vitalparametrar
och Sömn
för att läsa mer.
Obs! Din dagsformspoäng uppdateras under dagen baserat på förbrända kalorier, tupplurar och din puls under dagen.
Du kan också se din dagsformspoäng i appen Fitness på iPhone om du vill få mer information. Öppna appen Fitness och tryck sedan på Dagsform (du kanske måste rulla till nederkanten av skärmen).
Möjliga dagsformspoäng
Din dagsformspoäng ligger mellan 0 och 10 och är uppdelad enligt följande:
Vila: 0–1
Spar på krafterna: 2–4
Redo: 5–7
Sätt igång: 8–10