Skapa en anpassad träning på Apple Watch
Du kan skapa en anpassad träning på Apple Watch för att uppnå dina fitnessmål. Anpassade träningar inkluderar uppvärmnings- och nedvarvningsperioder och upprepade arbets- och återhämtningsintervall. Du kan okså lägga till mål för tid, kalorier och distans, ställa in en takt för utomhusträningar med mera.
Skapa en anpassad träning
Du kan skräddarsy träningspass med en uppvärmning, upprepade arbets- och återhämtningsintervall samt tid för nedvarvning.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på
, tryck på Anpassad och tryck sedan på 
.Gör något av följande:
Lägga till en uppvärmningsperiod: Tryck på Uppvärmning och sedan på Tid, Distans eller Öppen. Du kan även lägga till en pulsvarning för uppvärmningsperioden.
Lägga till arbets- och återhämtningsintervall: Tryck på Lägg till, tryck på Arbete eller Återhämtning och välj sedan Tid, Distans eller Öppen.
Du kan lägga till flera arbets- och återhämtningsintervall.
Lägga till en nedvarvningsperiod: Tryck på Nedvarvning och sedan på Tid, Distans eller Öppen. När du väljer Öppen kan du också lägga till en pulsnotis.
Namnge träningen: Tryck på Ny anpassad träning nedanför Anpassad titel och ange sedan ett namn.
Obs! Om du tränar något stationärt, som en elliptisk maskin eller pilates, är Distans inte ett alternativ.
Tryck på Skapa träning.
Obs! Knappen Skapa träning är endast aktiv om du har lagt till ett arbets- eller återhämtningsintervall.
Om du vill ta bort uppvärmnings- eller nedvarvningsperioder trycker du på 
bredvid träningen, trycker på Anpassad och trycker på 
i rutan Anpassad träning. Tryck på Uppvärmning eller Nedvarvning, tryck på Måltyp och sedan på Hoppa över. Om du vill ta bort ett arbets- eller återhämtningsintervall sveper du åt vänster och trycker sedan på 
.
Anpassade träningar är tillgängliga för alla träningstyper förutom Flersport och Simning, öppet vatten.
Lägg till ett träningsmål
Du kan ställa in mål för tid, distans och kalorier för varje träningstyp.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på
, tryck på Anpassad och tryck sedan på .Tryck på ett mål som Kalorier, Distans eller Tid och välj ett värde. Tryck sedan på Klar.
Tryck på målet när du vill starta träningen.
Om du vill redigera mål från en träning rullar du till träningen, trycker på , trycker på Mål och trycker på bredvid målet. Tryck på målet, ändra det som du vill och tryck sedan på Klar.
Om du vill radera ett mål kan du svepa åt vänster på målet och sedan trycka på .
Använd träningsvyn Nästa
Under en anpassad träning kan du använda träningsvyn Nästa till att se vad som återstår i det aktuella intervaller och vad som kommer härnäst.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid Digital Crown till träningsvyn Nästa under en träning.
Lägg till notiser i en träning
Du kan få en mängd olika notiser under en träning. För exempelvis en utomhusträning kan du få en notis när pulsen hamnar inom 133–144 slag per minut.
Öppna appen Träning
på Apple Watch.Vrid på Digital Crown för att välja träningsform.
Tryck på
, tryck på en notis som du vill få och konfigurera notisen.
Notiser som du lägger till används varje gång du gör det träningspasset.