Ställ in sovscheman på Apple Watch
Med appen Sömn på Apple Watch kan du skapa sovscheman som hjälper dig att nå dina sömnmål. Du kan skapa flera sömnscheman – exempelvis ett för vardagar och ett för helger.
Om Apple Watch är mindre än 30 procent laddad innan du går och lägger dig blir du uppmanad att ladda den. På morgonen tittar du bara på hälsningen så ser du hur mycket laddning som finns kvar.
Ställ in ditt första återkommande sovschema på Apple Watch
När du öppnar appen Sömn första gången kan du ställa in ett sömnmål och ditt första återkommande sovschema.
Öppna appen Sömn
på Apple Watch.
Tryck på Fortsätt.
Om du vill ställa in ditt första återkommande sovschema trycker du på sovschemat och gör sedan något av följande:
Ställ in dagar för schemat: Tryck nedanför Aktivt på och tryck sedan på en dag som du vill lägga till eller ta bort från ditt sovschema. Spara dina ändringar genom att trycka på
.
Ställ in väckningstiden och tiden för läggdags: Tryck på Vakna eller Läggdags, vrid på Digital Crown för att ställa in en ny tid och tryck sedan på
.
Ställ in alarmalternativ: Slå på eller stäng av Alarm och tryck sedan på Ljud och haptik för att välja ett alarmljud, välja om du alltid vill att alarmet ska spelas upp på iPhone och välja snoozealternativ.
Lägg till ett annat sovschema: Tryck på
Ta bort eller avbryt ett sovschema: Om du inte vill ställa in ett sovschema trycker du på Radera schema (längst ned på skärmen).
Tryck på Nästa och välj sedan att slå på vitalparametrar över natten.
Tryck på Klar när du vill slutföra inställningen av Sömn.
Du kan lägga till, ändra eller radera ditt sovschema när som helst.
Du kan också öppna appen Hälsa på iPhone, trycka på Bläddra, trycka på Sömn, trycka igen på Sömn och sedan på Kom igång (nedanför Ställ in Sömn).
Ändra eller stäng av nästa väckningsalarm
När du har ställt in ett sovschema kan du redigera eller stänga av nästa väckning. Efter nästa väckningstid återupptas ditt vanliga alarm.
Öppna appen Sömn
Tryck på
.
Om du vill ställa in en ny väckningstid trycker du på väckningstiden och ställer in en ny tid genom att vrida på Digital Crown. Tryck sedan på
.
Om du inte vill att Apple Watch ska väcka dig på morgonen stänger du av Alarm.
Du kan ändra vibreringen eller ringsignalen genom att trycka på Ljud och haptik och sedan välja en ringsignal.
Tips: Om du vill att alarm ska höras även om du har slagit på tyst läge kan du trycka på Bryt igenom tyst läge.
Du kan också öppna appen Hälsa på iPhone, trycka på Bläddra, trycka på Sömn, trycka igen på Sömn och sedan trycka på Ändra nedanför Ditt schema för att ändra schemat.
Obs! Du kan också stänga av nästa väckningsalarm i appen Alarm . Tryck bara på det alarm som visas nedanför
och tryck sedan på Hoppa över inatt.
Lägg till eller ändra ett sovschema
När du har ställt in ett sovschema kan du ändra sömnmålet, väckningstiden och läggdags, väckarinställningar med mera. Du kan också skapa fler sovscheman – exempelvis ett för vardagar och ett för helger.
Om du behöver hoppa över dina sovscheman, till exempel när du är på semester, kan du stänga av dem eller helt enkelt radera.
Öppna appen Sömn
Tryck på
Vrid på Digital Crown för att rulla nedåt till Komplett schema och gör sedan något av följande:
Ändra ett sovschema: Tryck på ett sovschema och gör sedan valfria ändringar.
Lägg till ett sovschema: Tryck på Lägg till ett schema för andra dagar.
Stäng av ditt sovschema: Stäng av Sovschema.
Radera ett sovschema: Tryck på ett sovschema, rulla nedåt och tryck sedan på Radera schema.
Ändra sömnmålet: Tryck på Sömnmål och ange hur länge du vill sova.
Ändra nedvarvningstiden: Tryck på Varva ned och ställ sedan in hur länge du vill att sovfokuset ska vara aktivt före läggdags.
Fokusläget Sover stänger av klockans skärm och begränsar störande moment innan den schemalagda läggdagstiden.
Mer information om Sömn på iPhone finns i Visa din sömnhistorik i Hälsa i iPhone Användarhandbok.