Starta en Apple Fitness+-träning

Du kan starta en Apple Fitness+-träning på iPhone, iPad eller Apple TV. Apple Fitness+-träningar passar alla nivåer, så du kan få en ordentlig utmaning vare sig du är nybörjare eller upprepar en favoritträning. I alla träningspass finns ytterligare tränare som visar variationer av övningarna som gör träningen lättare eller mer krävande. Tränare kan också ge tips om hur du anpassar en övning, exempelvis genom att utföra en rörelse med kroppsvikten istället för en hantel.

Starta en träning på iPhone eller iPad

Öppna appen Fitness. Sedan trycker du på Fitness+ om du använder iPhone.
Om du inte har appen Fitness på enheten kan du hämta den från App Store.
Välj en träningstyp överst på skärmen och välj en träning eller välj en träning från en av kategorierna (t.ex. Popular eller Guest Trainer Series).
Du kan läsa mer om träningsprogram, smarta förslag och annat i Bläddra bland träningspass och meditationer i Apple Fitness+.
Gör något av följande:
- Lägg till träningen i Mina träningar: Tryck på .
- Förhandsvisa träningen: Tryck på Preview.
  Du kan också visa spellistan för träningspasset. Om du prenumererar på Apple Music kan du öppna spellistan i Musik genom att trycka på Listen in Music.
- Starta träningen: Tryck på knappen som startar träningspasset och sedan på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Om du startar en löpbandsträning kan du välja Run eller Walk så att du får mest rättvisande mätningar.
  Om du inte har Apple Watch på dig kan du fortfarande starta träningen, men mätningar (som förbrända kalorier) registreras inte. Tryck på Work Out Without Watch när du vill starta träningen.
  Om du vill strömma träningspasset till en AirPlay 2.0-kompatibel enhet, som en TV eller HomePod, trycker du först på skärmen under ett träningspass. Tryck sedan på och välj ett mål.

Du kan också starta en träning på Apple TV. Läs mer i uppgiften nedan.

Starta en träning på Apple TV

Öppna appen Fitness och välj sedan vem som tränar.
Om du vill veta mer läser du Ställa in Apple Fitness+ på Apple TV.
Välj en träningstyp och välj en träning eller välj en träning från en av kategorierna.
Du kan läsa mer om träningsprogram, smarta förslag och annat i Bläddra bland träningspass och meditationer i Apple Fitness+.
Gör något av följande:
- Förhandsvisa träningen: Välj Preview.
- Starta träningen: Välj knappen för en gratis provperiod om du inte har en prenumeration. Klicka annars på knappen för att starta träningspasset.
  Om du startar en löpbandsträning kan du välja Run eller Walk så att du får mest rättvisande mätningar.
- Spela låtar från träningspasset i Musik: Rulla ned till listan med låtar. Välj sedan en låt så att spellistan för träningspasset öppnas i appen Musik (en prenumeration på Apple Music krävs).
- Bläddra bland relaterade träningspass: Navigera nedåt till raden med relaterade träningspass. Bläddra sedan till ett annat träningspass genom att svepa åt vänster eller höger.

Pausa och återuppta en träning

Du kan pausa en träning från enheten som spelar upp träningen eller på Apple Watch.

Gör något av följande på Apple Watch:
- Pausa en träning: Tryck på sidoknappen och Digital Crown samtidigt. Du kan också svepa åt höger eller vänster och sedan trycka på pausknappen .
- Återuppta en träning: Tryck på sidoknappen och Digital Crown samtidigt, svep åt höger och tryck på Resume eller svep åt vänster och tryck på uppspelningsknappen .
Gör något av följande på iPhone eller iPad:
- Pausa en träning: Tryck på skärmen och sedan på pausknappen .
- Återuppta en träning: Tryck på uppspelningsknappen .
På Apple TV:
- Pausa eller återuppta en träning: Tryck på mitten av klickplattan (andra generationens Siri Remote) eller tryckytan (första generationens Siri Remote). Tryck på uppspelnings-/pausknappen på Siri Remote.

Avsluta och granska en träning

Du kan avsluta en träning från enheten som spelar upp träningen eller på Apple Watch.

På Apple Watch: Svep åt höger och tryck sedan på End.
En sammanfattning av träningen visas. Återgå till appen Träning genom att trycka på Done.
På iPhone eller iPad: Tryck på och sedan på End Workout.
En sammanfattning av träningen visas. Tryck på om du vill lägg till träningen i Mina träningar. Tryck på om du vill dela träningen, tryck på Nedvarvning med mindfulness om du vill välja en nedvarvningsträning eller tryck på Klar om du vill återgå till Apple Fitness+.
På Apple TV: Tryck på knappen på Siri Remote/Apple TV Remote och välj sedan End Workout.
En sammanfattning av träningen visas. Välj Nedvarvning med mindfulness om du vill välja en nedvarvningsträning eller välj Klar om du vill återgå till Apple Fitness+.