Lyssna på ljudträningar och vägledda meditationer i Apple Fitness+

1. Öppna appen Fitness  på iPhone.

2. Tryck på Fitness+ och sedan på Utforska.

3. Rulla ned och tryck sedan på  (bredvid Dags för en promenad eller Dags för löpning).

4. Tryck på ett avsnitt och sedan på Sätt igång.

5. Tryck på på iPhone eller Apple Watch när du vill börja. Tryck på Fortsätt utan Apple Watch om du inte har en Apple Watch.

1. Öppna appen Träning  på Apple Watch.

2. Rulla nedåt, tryck på  och tryck sedan på Lägg till träning.

3. Tryck på Dags för en promenad eller Dags för löpning nedanför Fitness+.

4. Tryck på och sedan på om du vill veta mer om träningarna i blickfånget nedanför Nytt den här veckan.

   Obs! Om du vill visa alla träningar vrider du på Digital Crown, trycker på Bläddra mer och trycker sedan på en träning.

5. Rulla nedåt och gör sedan något av följande:

   • Starta träningen: Tryck på Starta och tryck sedan där du vill spela upp ljudet (AirPods eller andra Bluetooth-hörlurar eller -högtalare).

   • Lägg till träningen i biblioteket: Tryck på Lägg till i bibliotek.

   • Visa en spellista med låtar som ingår i träningen: Tryck på Öppna spellista.

När träningen spelas upp visas den förflutna tiden och din aktuella puls på Apple Watch.

Svep åt höger medan ljudträningen spelas upp om du vill pausa eller avsluta den. Tryck sedan på Pausa eller Avsluta. Om du vill markera ett segment trycker du på Segment. Om du vill starta en avstämning medan du går eller springer trycker du på Avstämning.

Om du vill lägga till nya ljudträningar på Apple Watch öppnar du appen Inställningar på Apple Watch, trycker på Träning, rullar ned till Fitness+ Dags för löpning eller Fitness+ Dags för en promenad och slår sedan på Lägg till nya träningar i Watch.

Du kan lyssna på vägledda meditationer med Apple Watch när den är parkopplad med AirPods eller andra Bluetooth-hörlurar eller -högtalare.

1. Öppna appen Mindfulness  på Apple Watch.

2. Tryck på Fitness+ Ljudmeditationer och vrid sedan på Digital Crown för att bläddra bland meditationerna.

3. Tryck på om du vill veta mer om meditationen.

4. Rulla nedåt och gör sedan något av följande:

   • Starta meditationen: Tryck på Börja och tryck sedan där du vill spela upp ljudet (AirPods eller andra Bluetooth-hörlurar eller -högtalare).

   • Lägg till meditationen i biblioteket: Tryck på Lägg till i bibliotek.

   • Visa en spellista med låtar som ingår i meditationen: Tryck på Öppna spellista.

5. Tryck på en meditation för att börja.

När meditationen spelas upp visas den förflutna tiden och din aktuella puls på Apple Watch.

Svep åt höger medan en vägledd meditation spelas upp om du vill pausa eller avsluta den. Tryck sedan på Pausa eller Avsluta. Om du vill påbörja ett träningspass medan meditationen fortsätter att spelas upp trycker du på Träning och väljer sedan en träning.