Starta, pausa och avsluta en träning eller meditation i Apple Fitness+

Du kan starta en träning eller meditation i Apple Fitness+ från iPhone eller iPad. När du har startat en träning kan du när som helst pausa och återuppta den och se en översikt av träningen i slutet.

Starta en träning eller meditation

Skärmen i Apple Fitness+ som visar ett träningspass. En bild på tränare som utför ett träningspass finns högst upp på skärmen. Titeln på träningen och namnet på tränaren som leder träningen finns i mitten. Knappen för att starta träningen finns nedanför träningsinformationen.

Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad och tryck sedan på Fitness+ (på iPhone).
Tryck på Utforska och tryck sedan på en träning eller meditation.
Om du vill veta mer om träningsprogram, smarta förslag med mera kan du läsa Hitta träningspass och meditationer i Apple Fitness+.
Gör något av följande:
- Lägg till aktiviteten i biblioteket: Tryck på .
- Förhandsvisa aktiviteten: Tryck på Förhandsvisning.
  Du kan också se spellistan för aktiviteten. Om du har ett abonnemang på Apple Music kan du trycka på Lyssna i Musik om du vill öppna spellistan i Musik.
- Starta aktiviteten: Tryck på Sätt igång och sedan på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Om du startar ett löpbandspass väljer du Löpning eller Gång för att få de mest exakta mätvärdena.
  Om du inte har på dig Apple Watch kan du fortfarande starta aktiviteten, men mätvärden (som förbrända kalorier) registreras inte. Tryck på Träna utan Apple Watch när du vill starta träningen.
  Om du använder AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 eller en pulsmätare från tredje part med Bluetooth-anslutning kan du starta aktiviteten och visa mätvärden som puls, förbrända kalorier och förbränningslinjen. Tryck på Träna utan Apple Watch när du vill starta träningen. Mer information finns i Håll koll på pulsen under träningar med AirPods Pro 3 i AirPods Användarhandbok.
  Om du vill streama träningen till en AirPlay 2.0-kompatibel enhet, till exempel en TV eller HomePod, trycker du på skärmen under en träning, trycker på och väljer sedan en målplats.

Du kan också starta en träning eller meditation på Apple TV 4K. Se Visa träningsdetaljer och styr uppspelningen i Apple TV 4K Användarhandbok.

Under träningspass visar tränaren till vänster anpassningar som ger dig alternativ, till exempel en version med mindre belastning eller ett mindre rörelseomfång.

Pausa och återuppta en träning eller meditation

Du kan pausa en träning eller meditation från enheten som spelar upp den eller från Apple Watch.

Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad och tryck sedan på Fitness+ (på iPhone).
Starta en aktivitet.
Gör något av följande:
- Gör något av följande på Apple Watch:
  - Pausa en aktivitet: Tryck på sidoknappen och Digital Crown samtidigt. Du kan också svepa åt höger eller vänster och sedan trycka på .
  - Återuppta en aktivitet: Tryck på sidoknappen och Digital Crown samtidigt, svep åt höger och tryck på Fortsätt eller svep åt vänster och tryck på .
- Gör något av följande på iPhone eller iPad:
  - Pausa en aktivitet: Tryck på skärmen och tryck sedan på .
  - Återuppta en aktivitet: Tryck på .

Avsluta och visa en översikt av träningen eller meditationen

Du kan avsluta en träning eller meditation från enheten som spelar upp den eller från Apple Watch.

Öppna appen Fitness på iPhone eller iPad och tryck sedan på Fitness+ (på iPhone).
Starta en aktivitet.
Gör något av följande:
- På Apple Watch: Svep åt höger, tryck på Avsluta och tryck sedan på Avsluta träning.
  En träningsöversikt visas. Tryck på om du vill återgå till appen Träning.
- På iPhone eller iPad: Tryck på och tryck sedan på Avsluta träning.
  En träningsöversikt visas. Tryck på om du vill lägga till aktiviteten i biblioteket, tryck på om du vill dela aktiviteten, tryck på Nedvarvning med mindfulness om du vill välja en nedvarvningsträning eller tryck på Klar om du vill återgå till Apple Fitness+.