Создание персонального плана в Apple Fitness+
Вы можете создать свой персональный план, который идеально впишется в Ваше расписание и поможет придерживаться графика на пути к Вашим фитнес-целям.
Создание персонального плана
Откройте приложение «Фитнес»
на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».Выполните одно из указанных ниже действий.
Коснитесь «Для Вас», смахните влево в верхней части экрана, затем коснитесь «Построить план».
Коснитесь «Просмотр», прокрутите вниз до раздела «Персональные планы», затем коснитесь «Составление плана».
Выполните следующие операции:
Выбор еженедельного графика. Коснитесь дней недели, когда хотите тренироваться.
Выбор общей длительности тренировок. Коснитесь длительности рядом с параметром «Общее время за день».
Выбор длительности плана. Коснитесь длительности рядом с параметром «Длительность плана».
Выбор типов активности, которыми Вы хотите заниматься. Коснитесь до 5 активностей.
Примечание. Чтобы включить в персональный план больше активностей, возможно, потребуется увеличить общую длительность тренировок и количество тренировочных дней в неделю.
Коснитесь «Просмотреть план» и выполните любое из перечисленных ниже действий.
Выбор даты начала плана. Коснитесь даты начала в разделе «Просмотреть план».
Изменение активностей в плане. Смахните влево по еженедельному графику, чтобы просмотреть типы активности, представленные в плане.
Коснитесь активности, чтобы изменить тип активности и настройки, затем коснитесь «Обновить».
Добавление активности в план. Если Вам захотелось добавить дополнительную активность в один из дней плана, смахните влево по дню, затем коснитесь «Добавить». Коснитесь активности, чтобы изменить тип активности и настройки, затем коснитесь «Добавить».
Выбор настроек тренеров и музыки. Коснитесь «Тренеры» или «Музыка», чтобы выбрать типы тренеров и музыкальные жанры, которые должны быть представлены в плане.
По завершении коснитесь «Создать план».
Ваш персональный план появится на вкладке «Для Вас». Просмотрите персональные рекомендации в Apple Fitness+.
Персональный план также доступен в медиатеке. См. раздел Сохранение активностей в медиатеке Apple Fitness+ и загрузка активностей.
Изменение персонального плана
После создания персонального плана Вы можете изменить активности, которые были добавлены в него, в зависимости от Ваших предпочтений.
Откройте приложение «Фитнес»
на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».Коснитесь «Для Вас», коснитесь «Просмотреть план» и выполните любое из перечисленных ниже действий.
Просмотр информации о персональном плане. Коснитесь кнопки
, затем коснитесь «Сведения о плане».Переименование персонального плана. Коснитесь кнопки
, затем коснитесь «Переименовать план».Просмотр тренировок в персональном плане. Смахните влево, чтобы просмотреть все активности, запланированные на каждую неделю плана.
Замена тренировки. Коснитесь кнопки
рядом с занятием, затем коснитесь новой тренировки для замены.Примечание. Можно поменять местами тренировки только для тех дней, на которые запланирована активность.
Запуск персонального плана
Откройте приложение «Фитнес»
на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».Коснитесь «Для Вас», коснитесь «Начать» в разделе «Ваш план», затем коснитесь кнопки
.
Примечание. После запуска персонального плана Вы будете получать на iPhone уведомления о том, что пора заниматься. Дополнительную информацию см. в разделе Настройка уведомлений от приложения «Фитнес» на iPhone.
Удаление персонального плана
Откройте приложение «Фитнес»
на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».Коснитесь «Для Вас», коснитесь «Просмотреть план», коснитесь кнопки
, затем коснитесь «Завершить план».
После удаления персонального плана Вы можете в любой момент запустить его заново. Коснитесь вкладки «Медиатека», коснитесь «Персональные планы», коснитесь плана в разделе «Предыдущие персональные планы», затем коснитесь «Запустить план повторно».