Использование персональных планов в Apple Fitness+

1. Откройте приложение «Фитнес»  на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».

2. Коснитесь «Планы», затем коснитесь «Просмотреть план» рядом с параметрами «Продолжить работу», «Поставить новые цели» или «Приступить».

3. Чтобы изменить план, выполните любое из указанных действий.

   • Изменение даты начала. Коснитесь даты, затем выберите нужный вариант.

   • Изменение длительности плана. Коснитесь длительности плана рядом с параметром «Длительность плана», затем выберите нужный вариант.

   • Добавление активности или дополнительного дня в план. Коснитесь «Добавить активность» или «Добавить день», выберите нужный вариант, затем коснитесь .

   • Изменение активности в плане. Коснитесь «Изменить» рядом с активностью, измените тип активности, продолжительность или день недели, затем коснитесь .

   • Удаление активности. Коснитесь «Изменить» рядом с активностью, затем коснитесь «Удалить действие».

   • Выбор предпочитаемых тренеров. Коснитесь «Тренеры», затем выбирайте тренеров для каждого типа активности.

   • Выбор предпочитаемой музыки. Коснитесь «Музыка», затем выберите один из вариантов.

4. Коснитесь «Создать план».

1. Откройте приложение «Фитнес»  на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».

2. Выполните одно из указанных ниже действий.

   • Коснитесь «Планы», прокрутите вниз до раздела «Персональный план», затем коснитесь «Создать собственный план».

   • Коснитесь «Для Вас», в верхней части экрана смахивайте влево до раздела с созданием персонального плана, затем коснитесь «Построить план».

3. Выполните перечисленные ниже действия.

   • Выбор еженедельного графика. Коснитесь дней недели, когда хотите тренироваться.

   • Выбор общей длительности тренировок. Коснитесь длительности рядом с параметром «Общее время за день».

   • Выбор длительности плана. Коснитесь длительности рядом с параметром «Длительность плана».

   • Выбор типов активности, которыми Вы хотите заниматься. Коснитесь до 5 активностей.

     Примечание. Чтобы включить в персональный план больше активностей, возможно, потребуется увеличить общую длительность тренировок и количество тренировочных дней в неделю.

4. Коснитесь «Просмотреть план» и выполните любое из перечисленных ниже действий.

   • Выбор даты начала плана. Коснитесь даты начала в разделе «Просмотреть план».

   • Изменение активностей в плане. Смахните влево по еженедельному графику, чтобы просмотреть типы активности, представленные в плане.

     Коснитесь активности, чтобы изменить тип активности и настройки, затем коснитесь «Обновить».

   • Добавление активности в план. Если Вам захотелось добавить дополнительную активность в один из дней плана, смахните влево по дню, затем коснитесь «Добавить». Коснитесь активности, чтобы изменить тип активности и настройки, затем коснитесь «Добавить».

   • Выбор настроек тренеров и музыки. Коснитесь «Тренеры» или «Музыка», чтобы выбрать типы тренеров и музыкальные жанры, которые должны быть представлены в плане.

5. Коснитесь «Создать план».

После создания персонального плана Вы можете изменить активности, которые были добавлены в него, в зависимости от Ваших предпочтений.

1. Откройте приложение «Фитнес»  на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».

2. Коснитесь «Планы» или «Для Вас», затем коснитесь «Просмотреть план».

3. Выполните любое из указанных действий.

   • Просмотр информации о персональном плане. Коснитесь , затем коснитесь «Сведения о плане».

   • Переименование персонального плана. Коснитесь , затем коснитесь «Переименовать план».

   • Просмотр тренировок в персональном плане. Смахните влево, чтобы просмотреть все активности, запланированные на каждую неделю плана.

   • Замена тренировки. Коснитесь  рядом с активностью, затем коснитесь новой тренировки для замены.

     Примечание. Можно поменять местами тренировки только для тех дней, на которые запланирована активность.

1. Откройте приложение «Фитнес»  на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».

2. Выполните одно из указанных ниже действий.

   • На iPhone или iPad. Коснитесь «Планы» или «Для Вас».

   • На Apple TV 4K. Откройте боковое меню, затем выберите «Планы».

3. Выберите «Начать», затем выберите .

Тренировки в плане отображаются на Apple TV 4K в хронологическом порядке, при этом план на текущую неделю отображается вверху, чтобы Вы могли увидеть, какая активность запланирована на ближайшие дни. Чтобы просмотреть запланированные занятия на следующие недели, прокрутите список вниз. В конце каждой недели плана завершенные тренировки перемещаются в нижнюю часть страницы.

Можно переходить к предыдущим дням или неделям и выполнять тренировки в любое время в течение действия плана. Если Вы начнете выполнение плана на Apple TV 4K, Ваш прогресс будет сохранен, и Вы сможете продолжить его выполнение на iPhone или iPad, переключаясь между устройствами.

1. Откройте приложение «Фитнес»  на iPhone или iPad, затем (на iPhone) коснитесь «Fitness+».

2. Выполните одно из указанных ниже действий.

   • Коснитесь «Планы», затем коснитесь «Просмотреть план».

   • Коснитесь «Для Вас», затем коснитесь «Просмотреть план».

3. Коснитесь , коснитесь «Завершить план», затем коснитесь «Завершить план» еще раз.

После завершения или удаления персонального плана Вы можете повторить его в любой момент. Прокрутите вниз к разделу «Сохраненные планы», затем коснитесь «План» (на iPhone или iPad) или перейдите вниз к разделу «Недавние планы» (на Apple TV 4K), затем выберите «Точный повтор», чтобы повторить план с теми же тренировками, что и в прошлый раз. Можно выбрать вариант «Обновленный повтор», чтобы дополнить план новыми тренировками.