Adicione ou altere horários de sono no app Saúde do iPod touch
Depois de configurar o primeiro horário de sono no app Saúde 
, você pode definir horários adicionais – por exemplo, horários separados para dias da semana e fim de semana. Também é possível modificar qualquer horário que você criar – por exemplo, alterar a hora de acordar de qualquer horário de sono.
O Foco Sono começa automaticamente na hora de dormir que você configurou, mas você pode programá-lo para começar mais cedo, definindo um período de relaxamento antes da hora de dormir.
Adicione ou altere um horário de sono
Toque em Explorar na parte inferior direita e toque em Sono.
Role para baixo até Seus Horários e toque em “Horários e Opções”.
Execute uma das seguintes ações:
Adicionar horários de sono: toque em “Adicionar Outros Horários”.
Alterar horários de sono: toque em Editar no horário que deseja alterar.
Faça qualquer uma das ações seguintes:
Definir os dias do horário: toque em um dia na parte superior da tela para adicioná-lo ou removê-lo do horário. O horário é aplicado apenas aos dias mostrados com círculos preenchidos com cor.
Ajustar os horários de hora de dormir e hora de acordar: Arraste
para alterar a hora de dormir, 
para alterar a hora de acordar ou o semicírculo entre os ícones para alterar os dois horários simultaneamente.Definir opções do alarme: ative ou desative Despertador.
Quando Despertador está ativado, você pode escolher um som, o volume e a opção de adiamento.
Nota: não é possível selecionar uma música para um alarme dos horários de sono. Porém, você pode selecionar uma música para um alarme com o app Relógio
.
Quando concluir, toque em Adicionar ou OK.
Ao tocar em OK, as alterações serão aplicadas a todos os dias do horário de sono.
Altere somente o próximo horário de sono programado
Você pode alterar temporariamente um horário de sono.
Toque em Explorar na parte inferior direita e toque em Sono.
Role para baixo até Seus Horários e toque em Editar (na seção Seguinte).
Arraste
para alterar a hora de dormir, para alterar a hora de acordar ou o semicírculo entre os ícones para alterar os dois horários simultaneamente.Escolha as opções de alarme.
Quando Despertador está ativado, você pode escolher um som, o volume e a opção de adiamento.
Toque em Concluído.
Nota: você também pode usar o app Relógio para alterar o próximo alarme de hora de acordar.
Depois da próxima hora de acordar, os horários normais são retomados.
Altere o período e as atividades do modo relaxar
Você pode programar o Foco Sono para começar antes do horário de dormir, com o Modo Relaxar. Caso use o iPod touch para relaxar antes de dormir com atividades como ler ou ouvir música, você pode selecionar atalhos para essas atividades a partir da tela do Foco Sono.
Toque em Explorar na parte inferior direita e toque em Sono.
Role para baixo até Seus Horários, toque em “Horários e Opções” e, em seguida, faça um dos procedimentos a seguir:
Alterar quando o Foco Sono é ativado antes da hora de dormir: toque em Modo Relaxar e, em seguida, selecione um número de minutos ou horas.
Adicionar ou remover uma atividade de relaxamento: toque em “Atalhos do Modo Relaxar” e toque em “Adicione Outro Atalho” ou em
.