Używanie planów własnych w Apple Fitness+

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Stuknij w Plany, a następnie stuknij w Podgląd planu obok etykiety Zachowaj regularność, Daj z siebie więcej lub Zaczynamy.

3. Aby edytować plan, wykonaj dowolne z następujących czynności:

   • Zmienianie daty rozpoczęcia: Stuknij w datę, a następnie wybierz opcję.

   • Zmienianie długości planu: Stuknij w czas trwania planu obok etykiety Długość planu, a następnie wybierz opcję.

   • Dodawanie aktywności lub dodatkowego dnia do planu: Stuknij w Dodaj aktywność lub Dodaj dzień, wybierz opcję, a następnie stuknij w .

   • Edytowanie aktywności w planie: Stuknij w Edytuj obok aktywności, zmień jej typ, czas trwania lub dzień tygodnia, a następnie stuknij w .

   • Usuwanie aktywności: Stuknij w Edytuj obok aktywności, a następnie stuknij w Usuń aktywność.

   • Wybieranie preferowanych instruktorów: Stuknij w Instruktorzy, a następnie wybierz instruktorów dla każdego typu aktywności.

   • Wybieranie preferowanej muzyki: Stuknij w Muzyka, a następnie wybierz opcję.

4. Stuknij w Utwórz plan.

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Wykonaj jedną z następujących czynności:

   • Stuknij w Plany, przewiń w dół do etykiety Plan własny, a następnie stuknij w Stwórz własny.

   • Stuknij w Dla Ciebie, przesuń palcem w lewo na górze ekranu, aby przejść do opcji tworzenia planu własnego, a następnie stuknij w Stwórz plan.

3. Wykonaj następujące czynności:

   • Wybieranie harmonogramu tygodniowego: Stuknij w dni, w których chcesz ćwiczyć.

   • Wybieranie łącznego czasu trwania treningów: Stuknij w czas trwania obok etykiety Łączny czas na dzień.

   • Wybieranie czasu trwania planu: Stuknij w czas trwania obok etykiety Długość planu.

   • Wybieranie typów aktywności, które chcesz wykonywać: Stuknij w maksymalnie 5 aktywności.

     Uwaga: Aby móc dodać więcej aktywności do planu własnego, konieczne może być zwiększenie łącznego czasu trwania treningów oraz liczby dni treningów w tygodniu.

4. Stuknij w Przejrzyj plan, a następnie wykonaj dowolne z następujących czynności:

   • Wybieranie czasu rozpoczęcia planu: Stuknij w datę rozpoczęcia pod etykietą Przejrzyj plan.

   • Zmienianie aktywności w planie: Aby przejrzeć typy aktywności zawarte w planie, przesuń palcem w lewo po harmonogramie tygodniowym.

     Stuknij w aktywność, aby zmienić jej typ i ustawienia, a następnie stuknij w Uaktualnij.

   • Dodawanie aktywności do planu: Jeśli chcesz dodać dodatkową aktywność do jednego z dni w swoim planie, przesuń palcem w lewo po danym dniu, a następnie stuknij w Dodaj. Stuknij w aktywność, aby zmienić jej typ i ustawienia, a następnie stuknij w Dodaj.

   • Wybieranie preferencji dotyczących instruktorów i muzyki: Stuknij w Instruktorzy oraz w Muzyka, aby wybrać instruktorów i gatunki muzyczne do uwzględnienia w swoim planie.

5. Stuknij w Utwórz plan.

Gdy utworzysz swój plan własny, możesz zmienić aktywności wybrane dla Ciebie na podstawie Twoich preferencji.

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Wykonaj jedną z następujących czynności:

   • Stuknij w Plany, a następnie stuknij w Pokaż plan.

   • Stuknij w Dla Ciebie, a następnie stuknij w Pokaż plan.

3. Wykonaj dowolne z następujących czynności:

   • Wyświetlanie szczegółów swojego planu własnego: Stuknij w , a następnie stuknij w Szczegóły planu.

   • Zmienianie nazwy swojego planu własnego: Stuknij w , a następnie stuknij w Zmień nazwę planu.

   • Przeglądanie treningów w planie własnym: Aby wyświetlić wszystkie zaplanowane aktywności w każdym tygodniu planu, przesuń palcem w lewo.

   • Zamiana treningów: Stuknij w  obok aktywności, a następnie stuknij w nowy trening, który ma ją zastąpić.

     Uwaga: Zamianę treningów możesz wykonać tylko w dniu, w którym masz zaplanowane aktywności.

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Stuknij w Plany lub Dla Ciebie, a następnie stuknij w Start.

3. Aby rozpocząć, stuknij w .

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Wykonaj jedną z następujących czynności:

   • Stuknij w Plany, a następnie stuknij w Pokaż plan.

   • Stuknij w Dla Ciebie, a następnie stuknij w Pokaż plan.

3. Stuknij w , stuknij w Zakończ plan, a następnie ponownie stuknij w Zakończ plan.

Po usunięciu planu własnego możesz go w dowolnym momencie rozpocząć ponownie. Stuknij w Plany, przewiń w dół do etykiety Zachowane plany, stuknij w plan, a następnie stuknij w Powtórz plan.

Po ukończeniu lub usunięciu planu własnego możesz go powtórzyć w dowolnym momencie.

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Stuknij w Plany, przewiń w dół do etykiety Zachowane plany, a następnie stuknij w plan.

3. Stuknij w Powtórz plan, a następnie wybierz jedną z opcji:

   • Powtarzanie planu z tymi samymi treningami i sesjami medytacji: Stuknij w Powtórz te same.

   • Powtarzanie planu z nowymi treningami i sesjami medytacji: Stuknij w Powtórz zmienione.