Rozpoczynanie, wstrzymywanie i kończenie treningu lub sesji medytacji Apple Fitness+

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Stuknij w Eksploruj, a następnie stuknij w trening lub sesję medytacji.

   Aby uzyskać więcej informacji na temat programów treningowych, inteligentnych sugestii oraz innych funkcji, zobacz: Znajdowanie treningów i sesji medytacji w Apple Fitness+.

3. Wykonaj dowolną z następujących czynności:

   • Dodawanie aktywności do biblioteki: Stuknij w .

   • Wyświetlanie podglądu aktywności: Stuknij w Podgląd.

     Możesz także wyświetlić playlistę aktywności. Jeśli masz subskrypcję Apple Music, stuknij w Słuchaj w Muzyce, aby otworzyć playlistę w Apple Music.

   • Rozpoczynanie aktywności: Stuknij w Start, a następnie stuknij w  na iPhonie, iPadzie lub Apple Watch. Jeśli zaczynasz trening na bieżni, wybierz Bieg lub Marsz, aby uzyskać najdokładniejsze pomiary.

     Jeśli nie masz założonego Apple Watch, możesz rozpocząć aktywność, ale jej miary (np. liczba spalonych kalorii) nie będą gromadzone. Aby rozpocząć trening, stuknij w Trening bez zegarka.

     Jeśli masz założone słuchawki AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 lub zewnętrzny monitor tętna innej firmy obsługujący Bluetooth^®, możesz rozpocząć aktywność i wyświetlać takie miary, jak tętno, spalone kalorie oraz pasek wysiłku. Aby rozpocząć trening, stuknij w Trening bez zegarka. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Śledzenie tętna podczas treningów przy użyciu słuchawek AirPods Pro 3 w Podręczniku użytkownika słuchawek AirPods.

     Aby strumieniować trening do urządzenia z obsługą AirPlay 2.0, takiego jak telewizor lub HomePod, stuknij w ekran podczas treningu, stuknij w , a następnie wybierz urządzenie docelowe.

Możesz także rozpoczynać treningi i sesje medytacji na Apple TV 4K. Zobacz: Wyświetlanie szczegółów treningu i sterowanie odtwarzaniem w Podręczniku użytkownika Apple TV 4K.

Podczas treningów instruktor po lewej stronie pokazuje dostępne modyfikacje, na przykład wersję mniej obciążającą lub o mniejszym zakresie ruchu.

Możesz wstrzymać trening lub sesję medytacji na urządzeniu odtwarzającym lub na Apple Watch.

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Rozpocznij aktywność.

3. Wykonaj dowolną z następujących czynności:

   • Wykonaj jedną z następujących czynności na Apple Watch:

     • Wstrzymywanie aktywności: Naciśnij jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown. Możesz także przesunąć palcem w lewo lub w prawo, a następnie stuknąć w .

     • Wznawianie aktywności: Naciśnij jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown, przesuń palcem w prawo i stuknij we Wznów lub przesuń palcem w lewo i stuknij w .

   • Wykonaj dowolną z następujących czynności na iPhonie lub na iPadzie:

     • Wstrzymywanie aktywności: Stuknij w ekran, a następnie stuknij w .

     • Wznawianie aktywności: Stuknij w .

Możesz zakończyć trening lub sesję medytacji na urządzeniu odtwarzającym lub na Apple Watch.

1. Przejdź do aplikacji Fitness  na iPhonie lub iPadzie, a następnie stuknij w Fitness+ (na iPhonie).

2. Rozpocznij aktywność.

3. Wykonaj dowolną z następujących czynności:

   • Na Apple Watch: Przesuń palcem w prawo, stuknij w Koniec, a następnie stuknij w Zakończ trening.

     Wyświetlane jest podsumowanie treningu. Stuknij w , aby wrócić do aplikacji Trening.

   • Na iPhonie lub iPadzie: Stuknij w , a następnie stuknij w Zakończ trening.

     Wyświetlane jest podsumowanie treningu. Stuknij w , aby dodać aktywność do biblioteki, stuknij w , aby udostępnić aktywność, stuknij w Świadome schładzanie, aby wybrać sesję schładzania, lub stuknij w Gotowe, aby wrócić do Apple Fitness+.

Podsumowanie treningu możesz ponownie wyświetlić później w aplikacji Fitness na iPhonie.

Po zakończeniu odcinka na jego miniaturce pojawi się ikona zaznaczenia .