Mulakan, jeda dan tamatkan latihan atau meditasi Apple Fitness+

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Ketik Teroka, kemudian ketik latihan atau meditasi.

   Untuk mengetahui lebih lanjut tentang program latihan, cadangan pintar dan banyak lagi, lihat Cari latihan dan meditasi dalam Apple Fitness+.

3. Lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Tambah aktiviti ke Pustaka anda: Ketik .

   • Pratonton aktiviti: Ketik Pratonton.

     Anda juga boleh melihat senarai main untuk aktiviti. Jika anda melanggan Apple Music, ketik Dengar dalam Muzik untuk membuka senarai main dalam Apple Music.

   • Mulakan aktiviti: Ketik Jom, kemudian ketik pada iPhone, iPad, atau Apple Watch. Jika anda memulakan latihan Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan untuk mendapatkan metrik yang paling tepat.

     Jika anda tidak memakai Apple Watch, anda masih boleh memulakan aktiviti, tetapi metrik anda (seperti kalori dibakar) tidak dikumpulkan. Ketik Berlatih Tanpa Jam untuk memulakan latihan.

     Jika anda memakai AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 atau monitor kadar jantung pihak ketiga yang didayakan Bluetooth^®, anda boleh memulakan aktiviti dan melihat metrik seperti kadar jantung, kalori dibakar dan Bar Bakar anda. Ketik Berlatih Tanpa Jam untuk memulakan latihan. Untuk mendapatkan maklumat lanjut, lihat Pantau kadar jantung anda dengan AirPods Pro 3.

     Untuk menstrim latihan anda ke peranti serasi AirPlay 2.0 seperti TV atau HomePod, ketik skrin semasa latihan, ketik , kemudian pilih destinasi.

Anda juga boleh memulakan latihan atau meditasi pada Apple TV. Lihat Lihat butiran latihan dan kawalan main balik dalam Panduan Pengguna Apple TV.

Dalam latihan, jurulatih di sebelah kiri menunjukkan pengubahsuaian untuk memberi anda pilihan, seperti versi impak rendah atau julat pergerakan yang lebih kecil.

Anda boleh menjedakan latihan atau meditasi daripada peranti yang memainkan latihan, atau pada Apple Watch anda.

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Mulakan aktiviti.

3. Lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Pada Apple Watch, lakukan mana-mana yang berikut:

     • Jeda aktiviti: Tekan butang sisi dan butang Digital Crown pada masa yang sama. Anda juga boleh meleret ke kiri atau kanan, kemudian ketik .

     • Teruskan aktiviti: Tekan butang sisi dan Digital Crown pada masa yang sama, leret kanan dan ketik Teruskan, atau leret kiri dan ketik .

   • Pada iPhone atau iPad, lakukan mana-mana yang berikut:

     • Jeda aktiviti: Ketik skrin, kemudian ketik .

     • Teruskan aktiviti: Ketik .

Anda boleh menamatkan latihan atau meditasi daripada peranti yang memainkan latihan, atau daripada Apple Watch anda.

1. Pergi ke app Kecergasan pada iPhone atau iPad, kemudian (pada iPhone) ketik Fitness+.

2. Mulakan aktiviti.

3. Lakukan mana-mana daripada berikut:

   • Pada Apple Watch: Leret ke kanan, ketik Tamat, kemudian ketik Tamatkan Latihan.

     Ringkasan latihan anda dipaparkan. Ketik untuk kembali ke app Latihan.

   • Pada iPhone atau iPad: Ketik , kemudian ketik Selesai Latihan.

     Ringkasan latihan anda dipaparkan. Ketik untuk menambahkan aktiviti ke pustaka anda, ketik untuk berkongsi aktiviti anda, ketik Sejuk Badan Sedar Minda untuk memilih latihan sejuk badan atau ketik Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.

Anda boleh melihat ringkasan latihan anda lagi kemudian dalam app Kecergasan pada iPhone.

Selepas anda menyelesaikan episod, ia kelihatan dengan tanda semak pada imej kecil.