Custom Workout treniņa izveide ar Apple Watch pulksteni

Varat izveidot pielāgotu treniņu Apple Watch pulkstenī, lai sekmētu savu treniņu mērķu sasniegšanu. Pielāgoti treniņi ietver iesildīšanās un atsildīšanās posmus un atkārtotus darba un atjaunošanās intervālus. Varat arī pieienot laika, kaloriju un distances mērķus; iestatīt tempu treniņiem ārpus telpām u.c.

Lietotnē Workout ir redzams ekrāns Custom Workout izveidei.

Custom Workout treniņa izveide

Varat pielāgot savus treniņus, iekļaujot iesildīšanās periodu, atkārtotus darba un atjaunošanās intervālus un atsildīšanās laiku.

Dodieties uz lietotni Workout savā Apple Watch.
Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.
Pieskarieties , pieskarieties Custom, pēc tam pieskarieties .
Veiciet jebkuru no tālāk aprakstītajām darbībām.
- Pievienot iesildīšanās periodu. Pieskarieties Warmup, tad pieskarieties Time, Distance vai Open. Iesildīšanās periodam varat pievienot arī brīdinājumu par pulsu.
- Pievienot darba un atjaunošanās intervālus. Pieskarieties Add, pieskarieties Work vai Recovery, tad izvēlieties Time, Distance vai Open.
  Varat pievienot vairākus darba un atjaunošanās intervālus.
- Pievienot atsildīšanās periodu. Pieskarieties Cooldown, tad pieskarieties Time, Distance vai Open. Ja izvēlaties Open, varat pievienot arī brīdinājumu par pulsu.
- Piešķirt treniņam nosaukumu. Sadaļā Custom Title pieskarieties New Custom Workout, tad ievadiet nosaukumu.
Piezīme. Ja veicat stacionāru treniņu, piemēram, Elliptical vai Pilates, iestatījums Distance nav pieejams.
Pieskarieties Create Workout.
Piezīme. Poga Create Workout ir aktīva tikai tad, ja esat pievienojis darba vai atjaunošanās intervālu.

Lai dzēstu iesildīšanās vai atsildīšanās periodus, pieskarieties blakus treniņam, pieskarieties Custom, pieskarieties rūtī Custom Workout, pieskarieties Warmup vai Cooldown, pieskarieties Goal Type un tad pieskarieties Skip. Lai dzēstu darba vai atjaunošanās intervālu, švīkojiet pa kreisi, tad pieskarieties .

Custom Workout treniņi ir pieejami visos treniņu veidos, izņemot Multisport un Open Water Swim.

Treniņa mērķa pievienošana

Lietotnē Workout redzami izveidotie mērķi, Custom Workouts un Pacer treniņš.

Varat iestatīt laika, attāluma un patērēto kaloriju mērķus katram treniņa tipam.

Dodieties uz lietotni Workout savā Apple Watch.
Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.
Pieskarieties , pieskarieties Custom, pēc tam pieskarieties .
Pieskarieties mērķim, piemēram, Calories, Distance vai Time; izvēlieties vērtību; tad pieskarieties Done.
Pieskarieties mērķim, lai sāktu treniņu.

Lai rediģētu treniņa mērķus, ritiniet līdz treniņam, pieskarieties , pieskarieties Goals, pieskarieties blakus mērķim, pieskarieties mērķim, veiciet izmaiņas, tad pieskarieties Done.

Lai dzēstu mērķi, švīkojiet uz tā pa kreisi, tad pieskarieties .

Treniņu skata Up Next izmantošana

Custom Workout treniņa laikā varat izmantot treniņu skatu Up Next, lai skatītu, kas palicis pašreizējā intervālā un kas plānots nākamajam.

Dodieties uz lietotni Workout savā Apple Watch.
Treniņa laikā grieziet Digital Crown galviņu līdz treniņa skatam Up Next.

Brīdinājumu pievienošana treniņam

Treniņa laikā varat saņemt dažādus brīdinājumus. Piemēram, treniņa Outdoor Run laikā varat saņemt brīdinājumu, ja pulss atbilst 133-141 sitienam minūtē.

Dodieties uz lietotni Workout savā Apple Watch.
Groziet Digital Crown galviņu, lai izvēlētos nepieciešamo treniņu.
Pieskarieties , kuru vēlaties saņemt, tad konfigurējiet brīdinājumu.

Pievienotie brīdinājumi tiek izmantoti katru reizi, kad veicat attiecīgo treniņu.

Skatiet arīVairāku treniņu apvienošana Apple Watch pulkstenī Treniņa sākšana Apple Watch pulkstenī Peldēšanas treniņa reģistrēšana Apple Watch pulkstenī

Noderīgs?

Apple Watch lietošanas pamācība

Custom Workout treniņa izveide ar Apple Watch pulksteni