Reflect vai Breathe sesijas sākšana Apple Watch pulkstenī

Apple Watch lietotne Mindfulness motivē uz dažām minūtēm dienām atrast klusu vietu, lai fokusētos, centrētos un sazemētos elpojot.

Reflect vai Breathe sesijas sākšana

Dodieties uz lietotni Mindfulness savā Apple Watch.
Veiciet vienu no tālāk aprakstītajām darbībām.
- Reflect. Pieskarieties Reflect, izlasiet tēmu, fokusējiet uzmanību, pēc tam pieskarieties Begin.
- Breathe. Pieskarieties Breathe, lēni ieelpojiet līdzi animētā attēla palielināšanai, pēc tam izelpojiet līdzi animētā attēla sarukšanai.

Lai pabeigtu sesiju, pirms tā ir izpildīta, švīkojiet pa labi, pēc tam pieskarieties End.

Lietotnē Mindfulness redzama doma, kam varat pievērsties. Apakšā ir poga Begin.

Sesijas ilguma iestatīšana

Dodieties uz lietotni Mindfulness savā Apple Watch.
Pieskarieties blakus Reflect vai Breathe.
Pieskarieties Duration, tad izvēlieties opciju.
Varat izvēlēties vienas vai piecu minūšu ilgumu.

Lietotnes Minduflness ekrāna augšdaļā redzams vienas minūtes ilgums. Zem tā ir padomi, kā uzlabot sesiju Reflect.

Lietotnes Mindfulness iestatījumu pielāgošana

Varat mainīt apzināšanās atgādinājumu saņemšanas biežumu, izslēgt apzināšanās atgādinājumu skaņu uz visu dienu, mainīt elpošanas ātrumu un izvēlēties taktilos iestatījumus.

Dodieties uz lietotni Settings savā Apple Watch.
Pieskarieties Mindfulness, pēc tam veiciet jebkuru no tālāk aprakstītajām darbībām.
- Iestatiet apzināšanās atgādinājumus. Sadaļā Reminders ieslēdziet vai izslēdziet iestatījumu Start of Day un End of Day; pieskarieties Add Reminder, lai izveidotu papildu atgādinājumus.
- Saņemiet vai pārtrauciet saņemt nedēļas kopsavilkumu. Ieslēdziet vai izslēdziet iestatījumu Weekly Summary.
- Apklusiniet apzināšanās atgādinājumus. Ieslēdziet iestatījumu “Mute for today”.
- Mainiet savu elpošanas ātruma iestatījumu. Pieskarieties Breath Rate, lai mainītu elpu skaitu minūtē.
- Izvēlieties taktilos iestatījumus. Pieskarieties Haptics, tad izvēlieties None, Minimal vai Prominent.

Varat arī atvērt lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pieskarties My Watch, pieskarties Mindfulness, pēc tam pielāgot iestatījumu.

Sekošana pulsam apzināšanās sesiju laikā

Pabeidziet sesiju Reflect vai Breathe. Jūsu pulss tiek parādīts ekrānā Summary.

Dodieties uz lietotni Mindfulness savā Apple Watch.
Pabeidziet sesiju Reflect vai Breathe.
Jūsu pulss tiek parādīts ekrānā Summary.

Varat arī apskatīt savu pulsu vēlāk. Dodieties uz lietotni Health savā iPhone tālrunī, pieskarieties , pieskarieties Heart, pēc tam pieskarieties Heart Rate. Pieskarieties Show More Heart Rate Data, švīkojiet uz augšu, pēc tam pieskarieties Breathe.